思美食

使人体变胖的因素有很多，除了被大家熟知的脂肪，还有就是糖分。减肥期间要禁止吃高脂肪的食物，难道含糖的食物也不能吃吗？是的。当身体摄入大量的糖分时，体内的血糖值就会升高，为了平衡体内的血糖值，肝脏会

吃是很多人的一种追求，也有一部分人将吃当做一种生活的享受。如果为了减肥瘦身而抛弃美食，简直就是剥夺了追求幸福的权利。其实吃有很多种方式，只要能吃的有技巧，完全可以在保证幸福感的前提下，吃出好身材。

每周仅调整一天的饮食，就可以减肥瘦身，是不是感觉很轻松，减肥的压力也降到了最低。所以这个减肥方法更容易取得成功。每周轻饮食的具体操作方法：1 减肥周期是一周，建议持续四到五个周期，或者更久的时间。2

香蕉浆果奶昔菜谱配料(1-2人份)：1大杯有机混合浆果(160克)，冷冻或新鲜均可;1根熟香蕉(100克)，切片并冷冻;2-3匙椰奶或杏仁奶;1匙天然蛋白粉或香草粉(可选);1匙不加糖的椰丝;1匙奇亚籽;1匙大麻籽;燕麦;喜欢的水

越来越多的文献和研究显示，喝水有助于减肥。真的是这样吗？只要喝水就能变瘦？很多的小伙伴都有这样的疑惑吧。其实并不是喝水就能变瘦。首先喝水减肥并不能取得立竿见影的效果，另外喝水减肥也要讲究方法，不是

山楂是秋季的水果，酸甜美味很多人都很爱吃。其实山楂有非常好的减肥效果哦。大家好好的利用山楂来去掉身上的赘肉吧。 山楂的好处 1 山楂的味道酸甜，含有大量的绿原酸等物质，会提高肠胃活力，帮助更好的消化，也...

虽然想保持身材，但是也有抵挡不住食欲的时候，推荐一些间食，热量都很低，可以在在减肥期间食用。 减肥期间不能过于的压抑食欲，不然不仅不能瘦下去，还会因为心理的压力造成暴饮暴食，诱发肥胖。 有时候饥饿会导...

天气越发的冷了起来，温暖的饮料越来越受欢迎。让人意想不到的是，只要选对了饮料，就可以轻松地变成易瘦的体质。 在减肥中，温暖的饮料可以提高内脏的温度，促进基础代谢，帮助更好的燃烧脂肪。 同时温暖的饮料还...

日常生活中的主食都是米饭和面食类，碳水化合物含量丰富，食用过后，血糖值会急剧的升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪的堆积。所以日常的主食会严重的影响着我们的体重。 推荐用一些碳水化合物低的食物来替换主食，

现在人们食用的主食八分之九十九都是细粮，很少能吃到粗粮。细粮中除了碳水化合物含量丰富，其他的营养成分都很少很少。 碳水化合物是身体必要的能源，但是不能摄入太多，否则就会诱发肥胖，甚至危害健康。 所以推...

黄瓜是减肥的好伙伴，几乎每一个人都吃过黄瓜来减肥，但是这种单品减肥法效果非常的不好，即使初期能瘦下去，一旦恢复饮食就会反弹。 这次介绍一个健康的黄瓜减肥法，坚持三个月，就会有惊喜在等着你哦。 第一个月...

秋季是个收获的季节，所以应季的食物变得超级多，推荐下面的三种食物，不仅可以瘦身还可以美容，味道也很鲜美哦。 1 红薯 红薯可是秋季的代表，热乎乎的烤红薯马上就会勾起食欲。 如果用红薯替换主食，减肥的效果就...

秋季微凉又干燥。所以水分的补充是必要的。如果能喝些温热的茶水，对肌肤的保湿和瘦身都很有帮助。　　大麦茶 大麦茶可以保护肌肤粘膜的健康。 其中的维生素B群还可以促进新陈代谢，帮助更好的燃烧脂肪。 并且大麦茶...

食物有着非常大的诱惑，所以我们就会不停的吃，不停的胖。有太多食物更是减肥的天敌，看看这些是不是您的最爱。 1 甜品 甜品含有大量的糖，会使血糖值急剧升高，分泌大量的胰岛素，导致脂肪的堆积。 2 面包 面包是...

您可能对绿茶有助于减肥有关的事实非常熟悉， 但加州大学洛杉矶分校的一项新研究显示，红茶也可以通过不同的机制来刺激肠道。 研究人员表示，在绿茶中发现的茶多酚化合物比在红茶中发现的化合物更小，因此它们

大蒜有着独特的气味，很多人喜欢，也有很多人不喜欢。但是大蒜却有着丰富的营养，不仅能够健康身体还能帮助瘦身。 大蒜的好处 1 恢复疲劳 大蒜素对恢复疲劳有帮助。 大蒜素其实是硫化合物，所以有强烈的气味。 2 帮...

一个假期的大鱼大肉，肠道内肯定开始有脂肪堆积了，排毒、循环和代谢都会变差，多吃一些有利于消化的食物，排毒美容和瘦身效果都会变好。 海藻类的好处 1 海藻有阻碍糖代谢的作用，可以有效的抑制血糖值的急剧升高...

平时工作太忙，有时候就去便利店随便吃点什么来充饥。不过大家都觉得便利店饮食一定会导致肥胖。其实没有那么绝对啊，只要好好选择，便利店里的食物一样可以瘦身哦。 1 鸡胸肉蔬菜沙拉 沙拉里面有大量的蔬菜，可以

秋季是大量梨上市的季节，这个时候多吃一些，对瘦身和美容都有好处哦。 梨中含有超级多的水分和食物纤维，皮肤补水效果超级好，促消化能力也很好。 梨的营养成分 1 矿物质钾含量丰富，可以消除浮肿，促进排尿，更有...

大部分人觉得减肥就是吃很少的食物，做很激烈的运动，这样就会瘦下去。其实不一定哦，有时候极端的限制饮食，会产生强烈的空腹感，然后吃东西就会被身体大量的吸收，反倒增加了脂肪堆积的可能性。激烈的运动更加