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中国人的餐桌上一定要有主食，其中米饭和馒头吃的更多一些。 主食会有发胖的风险，但是馒头和米饭相比那个更容易变胖呢？应该如何吃呢？ 馒头的含糖量低一些，蛋白质含量高一些。所以同等重量的馒头和米饭对比，馒...

网友小新身高165cm，体重130斤，虽然没有特别胖，但是离苗条身材还是有些差距。小新说，没有不爱美的女孩儿，所以她也是减肥大军中的一员。 开始她也跟着朋友们往返于针灸馆，按摩馆，美容院进行减肥。虽然初期效

米饭中含有大量的碳水化合物，食用后血糖值会急剧升高，最终导致大量的脂肪堆积在体内。所以减肥期间大多人都会对米饭望而却步。 面对这样的情况，减肥达人们推荐食用一种醋饭。食用这样的米饭不仅不会变胖，还会

减肥的同时一定要保持身体能摄取到足够的营养，蔬菜相对来说是热量最低的，减肥的人多吃一些蔬菜对身体还是很好的，但是并不是所有蔬菜的热量都那么低，这里了解一下这份蔬菜排行榜吧！ 南瓜、胡萝卜：除了类胡萝

主食中含有大量的碳水化合物，食用后会使血糖值急剧升高，最终造成大量的脂肪被堆积。所以很多人开始采用控制主食的方式来瘦身。这次介绍一些主食，食用后不仅不会变胖还有瘦身的效果。 1 糙米 糙米中含有大量的食

减肥期间最痛苦的经历就是忍耐饥饿。长期挨饿不仅会影响身体健康，还可能导致暴饮暴食，影响减肥的效果。 但是减肥又不能多吃，不吃又会饿。面对这样的情况，就要学会挑选食物，多吃一些饱腹感强的食物，即使吃的

现在正是草莓大量上市的季节。味道甜美，老少皆宜。草莓不仅好吃，还含有大量的营养素。尤其可以瘦身和美肌。另外草莓可以对抗紫外线，有良好的预防雀斑的效果。 草莓中富含维生素C，可以支持胶原蛋白的生成，有抗...

你有没有过这种情况：明明中午吃得饱饱的，下午三四点又饿了，不吃吧饿得心慌，吃吧又怕胖！吃啥能既没有长胖的风险，又能缓解饥饿呢？试试这四款食物。 燕麦 燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍

总觉得只有不吃才能变瘦，其实不吃不仅不能瘦，还可能会变得越来越胖。因为长时间的饥饿就会诱发超强的食欲，一旦控制不住就会造成暴饮暴食。非但不会变瘦，还可能减肥反弹。所以不吃是最错误的瘦身方法。 减肥期

如果你隐约但确定地“知道”，美国肥胖流行的原因是脂肪，那么，很多人跟你的想法一样。 但是，你错了。 时报专栏作家戴维 莱昂哈特(David Leonhardt)在我们的戒糖指南中写道，制糖业进行了长达数十年的宣传，让消

浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师赵卫玉对于谭维维的减肥食谱基本没挑出什么问题。这份食谱被网友称为“最接地气”的女明星减肥餐。 早餐水果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、杂粮粥都齐全了，午餐搭配了粗粮...

春来到，很多应季的蔬菜也大量上市。在春天的食材中推荐的是，低卡路里并且有瘦身和美肌效果的食物--竹笋。 竹笋的上市时间大概是4月份左右。它的味道鲜美，营养丰富。并且竹笋的热量非常的低，每100克竹笋的热量

面条劲道爽滑，鲜香适口，是非常受欢迎的食物。但是面粉中含有大量的碳水化合物，食用过量就会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。所以很多减肥的人对面条都是望而却步。 其实减肥期间是可以吃面条的，只要吃的有规律

三四月份不减肥，五六月份徒伤悲。所以现在正是小伙伴们摩拳擦掌减肥的时节。正因为如此，市面上所谓的减肥食物开始备受关注。但是各位亲，请认真的查看食物配料表，看它们是否真的能达到瘦身的效果。千万不要被

牛油果含有油脂，很多人觉得减肥期间不宜食用。其实你搞错了，牛油果是一个不择不扣的减肥食物。 牛油果有着极好的美容和瘦身的效果。 1 降低胆固醇 牛油果中富含油酸,ω- 9系脂肪酸。它们都有降低胆固醇的作用。对

减肥期间吃什么，不吃什么，无论是减肥成功者还是依然在减肥的人都各有各的说法，而这之中受到最多争议的无非是主食类的食物，比如土豆等薯类主食。那么，土豆到底会不会阻碍大家的减肥计划呢？来看看专业营养师

为了减肥大家总是在不断的寻找着合适的食物。从苹果到黄瓜，吃了太多年没有一点的新奇感，甚至吃得有些腻烦。其实减肥的食物有很多种，这次推荐大家吃金针磨。它不仅可以消脂瘦身还能消除便秘。 金针磨的好处 1 金

“酸奶减肥法”不少有过减肥经历的人士肯定都听过，或是尝试过。这是真的吗? 说到酸奶，当然不得不提起益生菌。益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头，实际上，菌群数量不一定越多越好。酸奶中真正对肠道有益的...

现在非常流行不吃主食减肥。据说效果很好，所以挑战的人也很多。到底不吃主食能不能变瘦呢？原因是什么呢？ 主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。 当身体摄取糖分，血糖值就会升高。胰腺就会分泌出胰岛素，将糖...

减肥不知该如何进行？那就从简单的控制饮食开始吧，首先要学会抛弃食物，尤其是一些吃了不仅会变胖还会变老的食物。下面列举一些生活中最常见，但是最不应该吃的食物。　　1 甜点 所有的甜品都含有大量的热量，非