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浙江大学医学院附属第一医院营养科主管营养师赵卫玉对于谭维维的减肥食谱基本没挑出什么问题。这份食谱被网友称为“最接地气”的女明星减肥餐。 早餐水果、蔬菜、鸡蛋、全麦面包、杂粮粥都齐全了，午餐搭配了粗粮...

春来到，很多应季的蔬菜也大量上市。在春天的食材中推荐的是，低卡路里并且有瘦身和美肌效果的食物--竹笋。 竹笋的上市时间大概是4月份左右。它的味道鲜美，营养丰富。并且竹笋的热量非常的低，每100克竹笋的热量

面条劲道爽滑，鲜香适口，是非常受欢迎的食物。但是面粉中含有大量的碳水化合物，食用过量就会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。所以很多减肥的人对面条都是望而却步。 其实减肥期间是可以吃面条的，只要吃的有规律

三四月份不减肥，五六月份徒伤悲。所以现在正是小伙伴们摩拳擦掌减肥的时节。正因为如此，市面上所谓的减肥食物开始备受关注。但是各位亲，请认真的查看食物配料表，看它们是否真的能达到瘦身的效果。千万不要被

牛油果含有油脂，很多人觉得减肥期间不宜食用。其实你搞错了，牛油果是一个不择不扣的减肥食物。 牛油果有着极好的美容和瘦身的效果。 1 降低胆固醇 牛油果中富含油酸,ω- 9系脂肪酸。它们都有降低胆固醇的作用。对

减肥期间吃什么，不吃什么，无论是减肥成功者还是依然在减肥的人都各有各的说法，而这之中受到最多争议的无非是主食类的食物，比如土豆等薯类主食。那么，土豆到底会不会阻碍大家的减肥计划呢？来看看专业营养师

为了减肥大家总是在不断的寻找着合适的食物。从苹果到黄瓜，吃了太多年没有一点的新奇感，甚至吃得有些腻烦。其实减肥的食物有很多种，这次推荐大家吃金针磨。它不仅可以消脂瘦身还能消除便秘。 金针磨的好处 1 金

“酸奶减肥法”不少有过减肥经历的人士肯定都听过，或是尝试过。这是真的吗? 说到酸奶，当然不得不提起益生菌。益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头，实际上，菌群数量不一定越多越好。酸奶中真正对肠道有益的...

现在非常流行不吃主食减肥。据说效果很好，所以挑战的人也很多。到底不吃主食能不能变瘦呢？原因是什么呢？ 主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。 当身体摄取糖分，血糖值就会升高。胰腺就会分泌出胰岛素，将糖...

减肥不知该如何进行？那就从简单的控制饮食开始吧，首先要学会抛弃食物，尤其是一些吃了不仅会变胖还会变老的食物。下面列举一些生活中最常见，但是最不应该吃的食物。　　1 甜点 所有的甜品都含有大量的热量，非

理直气壮的大吃大喝后，春节假期也结束了。马上要回到工作中的人们，赘肉是否堆了一圈？推荐一些消脂去油的食物，赶紧吃起来，瘦回去吧。 1 魔芋 魔芋食用后会膨胀几十倍，饱腹感非常强。另外魔芋的热量极低，食物

长时间的饮食不注意，终于胖成了肥腻的模样。悔恨与憎恶已经于事无补，目前最该去做的就是减肥。其中最重要的一步就是从放弃食物开始，会影响身材的食物一概不吃，对健康不利的食物一概不吃。过程可能会有些痛苦

干货总是给人以不水灵不新鲜的感觉。其实干货有很多意想不到的营养，无论是瘦身还是保持身体健康都有很出色的效果。 介绍一些常见的干货，既能瘦身又能健康身体。 萝卜干 萝卜中含有大量的水分，晒干后因为水分的蒸...

中国人酷爱饮茶。茶饮有着良好的美容、消脂和保健的效果。但是根据品类的不同，效果也各不相同。 因为茶类有各自的特征和优点，所以要好好分清茶饮的特性是很重要的。红茶是发酵食品，绿茶是未发酵食品，乌龙茶是

西班牙科学家的一项新研究表明，饮用红酒不仅令人心情愉悦，更对身体健康大有益处。红酒中的抗氧化物质可以有效预防牙齿表面的细菌附着，防止蛀牙及牙菌斑的产生。 继分析了红酒中的抗氧化剂——多酚的功效后，西...

并能没有大吃大喝，也没有乱吃零食，为什么还是会肥胖？甚至减肥都变得困难呢？ 其实生活中藏匿着诸多的增肥食物，并且不易被发现。列举出一些每天都会遇见的食物，它们看似平凡，却有着超强的增肥效果。 1 盐 盐是...

早上喝一杯咖啡充充电，已成为大多数人的生活习惯。其实咖啡有很多好处，巧妙地饮用还能达到很好的燃脂瘦身的效果。 不要认为咖啡中只有咖啡因，其实除了咖啡因，咖啡中还含有1000多种化学物质，而咖啡因则只占其

食物是大自然给人类最好的礼物。食物中的营养更是人体健康的保障。所以食物特性不同，食用后的效果也是千差万别的。 这次推荐三种最普通，但是却有着极好效果的瘦身食物。 1 大白菜 富含维生素c的大白菜。有着缓解...

刚进入春季，气温有些回暖，但是早晚还很冷。在这样的气候里，同样推荐食用些温热的食物，帮助提高身体的温度，带动全身的代谢和循环，达到高速燃脂和排毒的效果。 下面推荐三款可以提高新陈代谢的饮品 1 热可可 可...

零食会让人发胖，所以很早以前零食就成了减肥期的大忌。但是经过人们对减肥的研究和实践，零食摇身变成了减肥食物，并且很多的减肥失败跟不能按时吃零食有很大的关系。 减肥期吃零食的好处。 1 避免暴食 饥饿时，食...