思美食

点餐时，应该先点主食或蔬菜，再适量点肉类和饮品。用餐时，不妨主食和菜一起吃、一起上桌，不要用餐快结束了才想起主食 说到减肥，很多人首先想到的就是不吃主食。其实，这种减肥方法大错特错，长期缺少主食会有

意大利面是碳水化合物的代表。过量食用必定会造成肥胖。但是如果适量食用和搭配食用，意面又是很好的瘦身食物。其实对比于白米和白面，意大利面含有更多的营养素和更少的碳水化合物，有利于瘦身。 因为意大利面中

洋葱看似平凡，但是却有着非常丰富的营养素。对瘦身、美肌、健康身体都非常有帮助。 洋葱有白洋葱、黄洋葱和紫洋葱三种。对比来说，紫洋葱的营养素更加丰富。 洋葱的好处： 1 抗癌效果 洋葱中富含微量元素硒和槲皮素...

很多食物在早餐和午餐时食用不会变胖，晚餐吃了就会变胖。所以减肥期间的晚餐就非常的讲究。推荐两款最适合在减肥期间食用的晚餐，既有很强的饱腹效果还不会变胖哦。 1 蔬菜汤 对比于蔬菜沙拉，蔬菜汤的温度更高，...

天气越来越暖，穿单衣的季节马上就要到了。为了减少多余的脂肪，越来越多的人加入到了减肥的行列中。 减肥期间最不能缺少的就是蔬菜，这次推荐三种适合春季瘦身的蔬菜。 1 卷心菜 卷心菜的食物纤维含量很多，可以促...

点餐时，应该先点主食或蔬菜，再适量点肉类和饮品。用餐时，不妨主食和菜一起吃、一起上桌，不要用餐快结束了才想起主食 说到减肥，很多人首先想到的就是不吃主食。其实，这种减肥方法大错特错，长期缺少主食会有

下面介绍一个详细的减肥方法。网友实测后，一个月瘦了13斤。只要认真执行，一个月便可轻松燃脂10斤。当然减肥人的基数不同，取得的成果也大不不相同。但是只要能认真坚持，一定都会有不小的收获。 第一周，准备期

可能你觉得喝温水减肥是一种敷衍，并非真心，其实喝水瘦身是最健康也是最有效的瘦身方法。 首先水是生命之源，只有体内有充足的水分，才能正常的代谢和循环。一旦水分不足，就会出现血液循环和淋巴循环不畅的情况

减肥除了要加强运动，跟饮食更是息息相关。介绍五种可以加速瘦身的食物，帮你在春季甩掉脂肪，彻底的美起来。 菠菜 菠菜富含维生素和矿物质，是增进健康和美容效果的蔬菜代表。 另外菠菜中还富含酪蛋白，即可以降低...

很多人爱吃水果，尤其是女性，除了满足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。这类女性特别崇尚水果，甚至把水果当饭吃。 每天好好吃三顿饭，是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也

深紫色的甜菜是营养价值超级高的食物之一。有着非常好的美容和瘦身的效果。 美肤效果 甜菜中含有丰富的维生素b群、维生素c、维生素e等。另外，还含有一氧化氮，不仅可以抗氧化，还因为甜菜有促进血液循的效果，而让...

主食中含有大量的碳水化合物，食用后一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，非常不利于瘦身和身材的保持。不仅主食中的碳水化合物是身体必要的营养素，而且很多人对于主食的欲望更是无法控制，如果吃饭时没有

据法国《费加罗报》报道，法国《6000万消费者》杂志日前公布了一系列有害食品名单，对损害人们身体健康的日常食品进行了抨击，尤其指出了其中的十大有害食品，旨在劝诫消费者尽快放弃这些食品，选择一些更好的替

很多明星还有韩国的美女们都喜欢食用红薯来瘦身。翻看了几篇关于红薯减肥的文章以后，我也决定尝试一下。经过两个月的饮食调整，我从120斤轻松的瘦到了115斤。在这里将我的红薯减肥法介绍给大家。过程轻松简单，

食用主食后，血糖值就会持续上升，而胰岛素也会随之增加。当身体的胰岛素过多时，身体就会自动的将糖转化成脂肪堆积在体内。所以减缓血糖的升高速度，也就成了最有效的瘦身方式之一。 下面介绍一些食物，有很好的

很多人喜欢吃拉面，但是面食中都含有大量的碳水化合物，食用后导致身体内的糖量超标，最终转化成脂肪堆积在体内。所以减肥时，很多人都对拉面望而却步。 这次推荐一个拉面减肥法，既能让你过足吃拉面的瘾，还能帮

食物是很神奇的，吃对了不仅能保持健康，还可以保持身材。但是吃错了就会变胖甚至出现亚健康。这次推荐一些既能瘦身又能排毒的食物。 1 牛油果 牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有很好的抗氧化和抗老化的效果。 另...

摄取过多的糖分是肥胖的根源。所以很多人在减肥时会用心挑选些低糖分的主食来食用。但是最近减肥专家提出，减肥真正重要的不是限制食用主食，而是要掌握不提高血糖值的饮食规则。 下面介绍不易提高血糖值的五个饮

樱桃季已经来临，这种诱人的小红果不仅广受中国人的喜爱，也是法国人最爱的水果之一。但是你真的了解樱桃么？樱桃有哪些品种？怎样吃最好吃？对身体有什么好处？快来跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解樱桃吧!

澳大利亚科学家称，特殊的茶不利于减肥。这种饮料只能作为饮食和运动疗法的补充。 澳大利亚营养师协会代表麦拉尼?马克格里斯指出，如果人在饮食受到限制期间，决定从果汁改成茶，那么此时茶可能是有好处的。 专家称...