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坚果的营养丰富，所以每天吃适量的坚果，已经成为大众保健的首选。 不仅如此，现在还有很多人将坚果当做减肥的食物，但是坚果的热量并不低，真的适合作为减肥的食物吗？食用坚果到底会变瘦还是变胖呢？ 吃坚果变瘦...

对比于节食，吃些饱腹感强的食物更利于减肥，也更有助于减肥的持续性。因为节食不可能长期进行，另外节食也会要造成营养不足和代谢缓慢。节食减肥的结果往往都是半途而废或者减肥反弹。而巧吃饱腹感强的食物来减

近日，据英国《每日邮报》报道，最新研究发现，吃对食物也有助减轻多余体重，并总结出最有助燃烧脂肪的几种食物。 辣椒 研究发现，辣椒素可刺激身体燃脂产热（燃烧能量产生热量），诱导负责存储能量的白色脂肪细

想要减肥，迈不开腿、还管不住嘴可怎么办呢？网上有人说可以不吃主食，把水果当饭吃。这样的方法究竟有效吗？ 甜甜的水果吃起来美滋滋的是不假，不过医生说，从营养学角度讲，水果并非是能量很低的食物，其所含的

饮用生姜红茶水不仅可以瘦身，还能给身体进行适量的温补。另外生姜红茶还有消除寒症和促进血液循环的效果，非常适合手脚冰凉和浮肿的人群饮用。 所以采用生姜红茶减肥时，不仅可以变瘦还会变的更加的健康。另外生

食用精粮以后，血糖值会出现极大的波动，造成脂肪的堆积。但是如果可以在平时的饮食中多加入些杂粮和粗粮，就可以让身体更加的健康，并且不会有变胖的风险。 推荐以下几种杂粮主食，经常性的食用不仅可以增强饱腹

选对减肥食物，就可以让瘦身的速度更快速，过程更加轻松，同时也能保证身体有足够的营养素。下面是几种深受减肥达人喜爱的减肥食物，大家都吃过哪几种呢？ 1 婴儿食品 婴儿食品的热量低，糖分和盐分的含量也很低。

不是只有肥肉和米饭才能摧毁身材，就连平时最喜爱的水果，也有导致肥胖的可能。并不是所有的水果都对保持身材有利，甚至还会越吃越胖。下面列举一些日常生活中最常见的有增肥效果的水果，请谨慎食用。 1 榴莲 榴莲

主食中含有大量的碳水化合物，食用后会出现血糖值急剧升高和胰岛素大量分泌的情况。一旦身体无法将糖元消耗掉，胰岛素就会将剩余的部分转化成脂肪积蓄在体内。所以吃过量的主食的确会导致肥胖。 面对这样的情况，

想不想同时拥有饱腹感和苗条的身材？其实很简单，只要能选对食物就可以在满足饱腹感的情况下快速的瘦身。 既能增强饱腹感还能加快瘦身的五种食物： 1 精瘦肉 精瘦肉中含有大量的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的作用...

荔枝蘸酱油能降火能减肥? 真相：这是谣言。 营养师分析，荔枝内的成分基本是果糖，蘸酱油增加了盐分，除了可能增加糖的对比度，造成很甜的味觉错觉外，反而会增加盐分的摄入，对身体没有好处，还会有害，摄入过多的...

对于减肥中的人来说，饼干及奶油等物品常常被告诫是要远离的。然而，英国伦敦国王学院一名教授建议，若想减肥，就应多吃如芝士及饼干等纤维丰富的食物。 伦敦国王学院斯佩克特教授提出了他的食物方案，包括每日增

减肥的时候不可缺少的是健康并且饱腹效果强的食物。这类食物既能降低食欲还能加快瘦身。 1 香蕉 香蕉是代替甜食的首选，不仅可以饱腹，还能减少对甜点的饮食欲望。 另外香蕉中还含有大量的食物纤维，有促进消化和增...

长时间的忍耐饥饿，必定会造成暴食，导致肥胖。所以想变瘦就不能长期挨饿，要按时饮食。但是吃的无节制又会造成食物堆积和脂肪的形成，同样对瘦身不利。 不吃不行，吃的不对也不行，到底减肥应该吃什么呢？推荐下

天气炎热，食欲不佳。推荐一款夏季凉面，既能刺激你的味蕾，还能避免肥胖和加速燃脂。 金针菇鸡丝凉面 材料： 面条 、鸡丝 、黄瓜、金针菇 盐，酱油、芝麻酱 制作方法： 鸡胸肉煮熟后，撕成细条备用。 面条煮熟后过凉...

如果让大家马上列举5种健康食品，想必有九成的人都会列举果汁。 很多减肥的人也把果汁、蔬菜汁当成宝贝。 如果你也这样想，那么恭喜你，你就大错特错了。 果汁实际上是一种非常不健康的食品。 乍看之下，“果汁有益健...

有一部分人外形并没有很胖，但是肚子却很大，有这样身材的人请注意，您不仅是身材不均匀，还可能存在内脏脂肪过量的情况。同时您的身体也会存在疾病隐患。 去除内脏脂肪不仅可以使身材匀称，还能变得更加的健康。

减肥时限制饮食很辛苦，很难熬。一旦控制不住就会出现暴食和食用过量的情况，导致减肥失败。所以节食减肥是最错误，最不长久的减肥方法。减肥不是不吃，而是要多吃一些热量低并且饱腹效果好的食物。既能避免饥饿

内脏脂肪超量不仅会让外观肥胖，还会影响内脏器官的健康情况。当内脏脂肪过多时还会阻碍血液循环和新陈代谢，使身体变得臃肿肥胖。这次介绍几种可以消除内脏脂肪的食物。 1 全麦面包全麦面包中含有大量的食物纤维

专家：酸奶成分越复杂能量越高如果提到健康饮品，相信很多人都会想到酸奶。不论是消化不良的老人，还是饮食讲究的年轻男女，或是挑食贪吃的小朋友，都逃不过被这一口酸甜的味道而吸引。在网上总有不少传言说“喝...