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孢子茶香味浓郁，苦涩味味儿低，咖啡因含量低，非常适合女性饮食。除此以外，孢子茶还有燃脂、养颜、去除寒症等效果。 孢子茶的好处。1 燃脂效果孢子茶中富含儿茶素，有分解脂肪的效果。另外，孢子茶还有抑制血糖

水、血液、皮肤、肌肉、器官、骨等人体器官约六层都是有水分构成的。所以水是生命之源，为了人体正常的机能活动，水分的足量补充是必不可少的。但是1日所需的水分有各种各样的说法，不能一概而论。另外喝水的时间

主食中富含碳水化合物，大量食用会出现血糖值急剧升高的情况，进而使内脏分泌大量的胰岛素。而胰岛素便会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。为了不让主食中的碳水化合物转化成脂肪，也为了避免

坚果中有丰富的营养素，所以它是非常受欢迎的健康食品。其实坚果除了益于健康还有助于减肥瘦身，非常受小仙女们的青睐。坚果的好处坚果中含有大量的维生素和矿物质，有改善皮肤粗糙、抗衰老、水润肌肤等美容的效

步入秋季以后，气温越来越低，身体也会越发的寒凉，有降低基础代谢的可能，如果没有及时的调整很可能出现脂肪大量积蓄和形成易胖体质等。面对这样的情况，温暖身体提高代谢是最应该要做的事，也是避免秋季肥胖的

西兰花减肥法，不需要大量的运动，更不用节食挨饿。只要在日常的饮食中加入西兰花就可以减肥瘦身，网友实践后纷纷表示效果显着。西兰花中的营养丰富，在减肥期间食用不仅不会出现营养不足，还会让身体更加的健康

很多食物不仅可以促进肠胃的活力，还能提高代谢的速度，对减肥瘦身和身材的保持有着非常大的帮助。 1 蛋白质类食物肌肉和细胞的基础物质是蛋白质。补充足量的蛋白质就可以提高肌肉的活力和促进血液的循环，进而提

因为懒惰很多人会通过限制饮食来减肥，那么这次推荐一周苹果减肥法，只用一周时间就可以快速的变瘦。苹果的营养丰富，经常食用不仅能美容、瘦身还能给身体彻底的排毒。在这个苹果大量上市的季节，用最新鲜的苹果

秋是丰收的季节，很多的减肥食物也在这个时候大量上市，新鲜美味又瘦身，不知道大家有没有吃起来。这次小编推荐几种秋季常见的减肥食物，希望它们可以助大家更快的变瘦。 1 萝卜萝卜热量低、水分大、食物纤维含量

水果水分大，食物纤维含量多，所以很多人会选择吃水果来减肥。那么问题出现了，减肥期间可以随便吃水果吗？当然不能，即便绝大部分水果有助于减肥瘦身，但是减肥期间吃水果还是有诸多讲究的。首先要注意水果的种

嘴巴寂寞总想吃些零食，但是零食热量高还不利于健康，不适宜经常性食用。这次跟大家推荐葡萄干，无论是饥饿还是寂寞都可以吃，味道甜美，利于健康还不会发胖。葡萄干的优点。1 葡萄干含有丰富的花青素和多酚等成

不知道减肥吃什么？介绍一种家常面条，增肌减脂又饱腹。原材料：挂面，适量蘑菇，五朵豆腐，一小块胡萝卜，一段小白菜，三棵盐分，适量橄榄油，适量制作方法：1 将豆腐切小块，蔬菜切小块。2 起锅烧水，待水沸腾

早餐是三餐中最重要的饮食。它是一天中吸收率最高的时间段。如果早餐吃的好，既能给身体补充足量的营养素，还能唤醒全身的循环，对健康身体和提高新陈代谢有着非常大的帮助。另外早餐还有助于宿便和毒素的排出，

根据中国人的饮食习惯，如果没有谷物类主食，总觉得这顿饭不完整，甚至会有吃不饱的感觉。另外，饮食中缺少主食，就会严重减少碳水化合物的摄入量，导致身体缺少能源，不仅会降低代谢的速度，还可能出现易疲劳、

介绍一个更适合大众的21天减肥法，既能消脂还能塑形哦。很多网友实践后都表示很管用减肥第一周，只吃蔬菜和蛋白质早餐和午餐吃足量的蔬菜（推荐西兰花、黄瓜、西红柿、蘑菇、芹菜、卷心菜、大白菜等）和适量的蛋

米饭中含有大量的碳水化合物，食用后会造成体内的糖分增多，血糖值急剧升高。为了平衡体内的糖分，肝脏会分泌大量的胰岛素，而胰岛素便会将多余的糖分转化成脂肪继续在体内，导致肥胖。所以吃了过量的米饭后，很

水果天天吃，越吃越瘦的水果你知道几种。推荐五个可以减肥消脂的水果，好身材吃出来。1 猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量丰富，是柠檬的数倍。不仅可以增强免疫力还可以促进代谢和美肌。另外猕猴桃中还含有丰富的可溶

秋季来临，各品种的梨纷纷上市，它们的味道香甜，很多的小伙伴儿都很爱吃。梨除了味道好，功效也很出众。既可以给肌肤保湿、健康身体，还可以减肥、润肺。吃梨的益处。1 梨中含有大量的水分和维生素，既能给皮肤

主食中含有大量的碳水化合物（糖分），食用后会造成血糖的升高和脂肪的堆积，导致肥胖。所以很多人为了保持身材都采用了不吃主食的减肥方法。到底长期不吃主食能不能变瘦呢？首先不吃主食的前几天体重会变轻，但

想要有效减肥不反弹？没有什么“秘籍”，也没有什么“魔法般”的食谱，首先要做到膳食均衡，同时还要做些运动。但是，说起来容易做起来难。别担心，法国健康杂志《TOPSANTE》特别邀请了营养师塞尔法蒂?拉克洛丝尼...