思美食

有些人总会在晚饭后吃些水果来助消化，但是有些水果不但不能助消化还有可能增添糖分和热量，对减肥极为不利。在吃水果减肥的途中，记得这8种水果晚上不宜吃。榴莲榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也

如果摄入的食物纤维不足，就容易出现便秘、浮肿、易怒、衰老、容易发胖等情况。食物纤维可以改善肠内环境，促进排毒和提高代谢等，是身体所需的重要营养素。一旦体内的食物纤维不足不仅会变得丑陋老态，还容易变

近期越来越多的研究表明，富含碳水化合物的主食才是导致肥胖的幕后元凶。为什么这么说呢？当你摄入单一的碳水化合物时，例如米饭、馒头等。唾液酶等会将它们分解为糖分，而当体内的糖分增多时就会刺激肝脏分泌大

把萝卜切成细丝，直接晒成干燥的萝卜干。虽然经过暴晒的萝卜会有水分流失，但是营养价值和食物纤维却未有丝毫的较减少。除此以外，萝卜干还有很多的美肌和减肥的效果，非常适合女孩子们食用。美肤效果干萝卜中富

减肥成功的百分之七十靠饮食，所以想要变瘦变美，好的减肥餐是必不可少的。这次推荐一套颠覆眼球的减肥餐，既能吃的丰富还能快速瘦身。减肥餐的一个周期是十天，严格遵守两个周期便能减重10斤。第1-3天（三餐单一

食物的成分不同，食用后的效果也各不相同，有的会堆积脂肪，而有些食物却可以消除脂肪。对于减肥者而言，消脂的食物就好像宝物一样的珍贵。这次推荐五个消脂效果显着的食物，经常吃起来，脂肪甩下去。 1 乌龙茶乌

最新的科学研究发现，苹果多酚可能在减肥和阻止癌细胞生长方面发挥作用，它们甚至可能减缓骨关节炎的发展。所以，吃掉一整个多汁的苹果，包括果皮和其它部分，实际上可能是吃这种水果最健康的方式。营养学家Joann

减肥成功是为意志力坚定的人准备的，所以只要肯努力和坚持就一定能瘦下去。介绍一个苹果减肥法，过程可能会有些痛苦，但是只要能持续下去，就能取得减肥成功，一周至少可以减重五斤。苹果减肥法的要求：1 早餐和

黄瓜一直是减肥界最受宠的食物，它本身的水分大、食物纤维丰富、热量低，食用后既能饱腹还能避免脂肪的堆积，对减肥瘦身有非常大的帮助。另外黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖分转化成脂肪，有抑制脂肪堆积和保持身材

芹菜西柚摄入量比消耗的少？对于热衷于减肥的人来说，各种新方法、新理论都想尝试一下。尤其是处于“痛苦”节食中的人们，对于他们来说，任何食物都是增加肥肉的负担。因此，在听说“负卡路里食物”这一概念时，...

虽然天气未凉，但是秋季已经来临。入秋以后很多特有的食物就会接连上市。这次就推荐蘑菇，在初秋季节尤为新鲜。蘑菇不仅是优质的减肥食物，同时也是极好的美容食物。蘑菇的减肥效果：蘑菇的热量非常低，每100克蘑

消除体内油脂，便可瘦身、预防心脑血管疾病、消除内脏脂肪、促进血液循环和提高新陈代谢等。推荐五种刮油效果最好的食物，常吃就能甩脂和健康。1 绿茶绿茶中富含芳香族化合物，有溶解脂肪和去油的功效。另外绿茶

苹果不仅可以减肥还能保证身体健康，所以吃苹果减肥一直都是被大家推崇的减肥方法。很多人都知道这个结论，但是为什么吃苹果可以减肥呢？下面就讲述一下苹果的好处和对减肥的帮助。苹果有助于减肥1 苹果的热量低

藜麦是现阶段被广泛食用的营养谷物，它是碱性食物，既可以预防亚健康还可以减脂瘦身，所以藜麦更是很多追求营养和肌肉人群追捧的食物。藜麦的好处1 藜麦的蛋白质含量丰富，堪比牛肉中的蛋白质含量。食用后有非常

糖容易导致肥胖，所以很多为了减肥的人都会敬而远之。但是减肥之路漫漫长，如果限制的食物太多，定会因为食欲旺盛而半途而废。减肥期间也应该根据实物的特性挑选一些既美味，又对减肥有帮助的食物，帮助减肥快速

碳水化合物是我们重要的能量来源，但近年来其屡次遭到媒体的口诛笔伐，被谴责为肥胖和糖尿病的罪魁祸首。近日，美国《读者文摘》杂志刊文指出，碳水化合物也分“好”和“坏”。以精制面粉和糖为原料的饼干、面包...

有的人每次喝完茶，总是还没到饭点就饿了，这是怎么回事？喝茶有助减肥吗？ 中国注册营养师陈然答：一般来说，我们对饿的感觉主要来源于两个方面。胃里面是否充满了东西，是“饿”这种感觉是否会出现的第一种来源...

盛夏时节除了有炎热的天气还有瓜果的香味。水果是女性朋友的最爱，既能保证肌肤顺滑、水润还能让身材苗条。这次推荐五个瘦身效果显着的水果。 1 李子 李子中富含大量的食物纤维，对肠胃活动和消化排泄有非常大的帮

酸奶中富含乳酸菌，有促进肠胃蠕动、排毒和消脂等效果。是保证身体健康和减肥消脂的优质食物。但是现在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加剂，不适当的食用不仅不能收获乳酸菌的益处，还可能导致糖分摄入过

吃的少还能吃的饱，是减肥的关键点。不仅能减少挨饿的痛苦，也能达到消脂瘦身的效果。不同的食物有着不同的特性，只要能选对食物就可以让减肥登峰造极。 主食一直都是减肥人群的痛点。吃多会胖，不吃又会减缓代谢