思美食

夏天到了，减肥族们又开始忙乎起来。说到减肥食物，这些年，燕麦一直备受营养专家的推崇。不过，也有细心的人发现，食物成分表中燕麦片的热量为377千卡 100克，相比精白大米345千卡 100克，热量反而更高。这是怎

每一种食物都有自己的营养和价值。这次推荐两种食物，特别适合女性食用。不仅可以保证健康还能美容和瘦身。最好每天都吃一些。 1 黑芝麻 黑芝麻中含有丰富的多酚和花青素等。有极好的的抗氧化作用和抵御紫外线的作...

水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求 很多人爱吃水果，尤其是女性，除了满足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。这类

“每天一苹果，医生远离我”。苹果被誉为世界四大水果之冠，富含维生素和矿物质。法国《费加罗报》报道称，苹果不仅营养丰富，而且具有减肥和预防蛀牙等功效。 “减肥果” 苹果的卡路里含量较少(每100克苹果仅含54...

夏季即将到来，如何减肥又成了众多女生们的一大烦恼。美国杂志《时尚》报道称，最近，新的减肥方法——蘑菇餐，成为明星们瘦身的新宠儿，尤其被美国歌手凯蒂?佩里(Katy Perry)和英国电视节目主持人凯莉?奥斯本(K

你经常喝白开水吗？每天早晨都会喝一杯白开水？水虽然无味，但是却有着无穷无尽的好处。不仅能瘦身还能美容。 什么叫白开水? 首先，白开水指的是烧开的水。 将水煮沸了再饮用是为了杀死白水中的细菌和不利于健康的微...

谁都知道吃甜食和零食不利于减肥瘦身，但是平常吃惯了这些食物的人，如果突然性的限制食用，定会造成食欲旺盛和心理压力，最终导致暴饮暴食或者减肥失败。 到底该怎么调整吃零食和减肥的关系呢？三个步骤帮助你边

很多人因为忙碌，时常吃的食物不是高热量的快餐就是单调的面包和泡面。时间一久，不仅会变得易胖，还严重影响身体的健康。 但是在日本有一位忙碌的51岁女医生，吃了半年的便利店的食物后，成功的减重12公斤，身体

越是减肥，越嘴馋，每天有着无穷无尽的食欲。碰到的食物都想吃一点，总想着吃的少没关系，其实很多的食物都有着非常高的热量，每天即便只吃了那么几口，到头来也会让你发胖。 1 冰淇淋 天气已经转暖，冰淇淋的诱惑

说到酸奶减肥，所有人都不陌生，并且大部分人采用过食用酸奶减肥的方法。到底酸奶有没有大家预想的减肥效果呢？如果想减肥，酸奶应该怎么喝呢？ 酸奶中含有大量的有益菌，对改善肠内环境非常有帮助。酸奶既有促进

很多的明星和网红都有着苗条的身材，大家知道他们保持身材的共同点吗？其实他们都非常喜欢喝白开水。 最近的“白水瘦身法”和“白水美容法“，也被越来越多的人追捧着。 到底如何喝白水才能收获最好的瘦身效果，并...

一项研究表明，富含鱼类、水果和蔬菜的饮食可以帮助女性对抗皱纹。 吃这三种食物最多的人皱纹更少，这意味着这些食物可以代替面霜，而且更便宜。 但同样的饮食对男性的皮肤没有影响。 荷兰的一个研究小组对2700名年

柠檬是有着恢复疲劳、美肌和减肥等效果的优质食材。但是一直以来它都没能成为餐桌上的主角，所以也因此失去了提高代谢和瘦身的机会。这次介绍一些柠檬的食用方法，让大家好好的利用柠檬瘦下来。 柠檬的美容、瘦身

减肥的百分之七十是由饮食决定的，所以调整好饮食就能取得不错的瘦身效果。下面介绍一套减肥食谱，保证让你一天比一天瘦。 第一天 起床后喝一杯温水（加入很少量的盐） 早餐，一个鸡蛋，粗粮一份（杂粮粥或者全麦面...

作为世界上最主要的两种主食，米和面到底谁更好的争论一直没有停过。真相是什么？让我们从各个角度进行详细分析。 谁更营养 《中国食物成分表》中的数据显示，跟同等重量的大米（稻米）相比，面粉（标准粉）的膳食...

西班牙科学家发现，相比于生吃，当西红柿被做成酱汁时，在肠道里会产生更好的益生菌效应。 尽管肠道内的健康细菌阻止了某些抗氧化剂的吸收，但西红柿酱汁可以提高益生菌的效力。研究人员说，这使得煮熟的番茄酱比

减肥时都要进行饮食限制，所以经常会出现饥饿感。为了避免因为长期饥饿导致的暴食，减肥期间也要吃些零食。但是减肥时的零食就需要仔细的进行挑选，既要低热量还要高营养。 1 葡萄柚 葡萄柚中含有维生素C，对美容...

大家都知道面包中含有大量的碳水化合物，食用后会变胖。但是近期国外有相关研究显示，在吃面包的时候搭配黄油，不仅不会发胖还可以帮助瘦身。 面包中含有碳水化合物也就是糖，如果摄取糖分，血糖值就会升高。然后

随着限糖减肥方法的流行，减糖饮食成了生活的主流。因为主食中的糖份极高，所以人们对于主食的挑选格外注意。 食物进入体内后会使血糖值上升，其中这个上升速度的指标叫做GI值。谷类是高糖质并且易胖的食物。但是

甜蜜又好吃的巧克力，只要吃一粒就能治愈疲劳，使心情平静下来。但是吃巧克力会变胖啊，长痘痘啊？为了身材根本不敢吃。 巧克力中含有的脂质很难被吸收,因此食用后不会转化成脂肪。但是大多数的巧克力中含有大量的...