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我们经常吃的酸奶，都是加入了砂糖、蜂蜜、果酱、水果等甜味的酸奶。但是这次推荐一款加入橄榄油和盐分的咸味酸奶。 酸奶和橄榄油相遇，健康效果和瘦身效果会成倍的提升。 1 降低胆固醇 橄榄油中富含油酸、维生素E...

食用大量的含糖食物会造成体内糖分过多，如果不能完全被消化，剩下的部分就会被转化成脂肪积蓄在体内，变得肥胖。所以现在很多人减肥都会选择限糖的减肥方式。 但是请各位明确，人体的生存和循环离不开糖，所以限

腹部肥胖不仅影响美观还会给身体健康带来危害。下面介绍一个一周减肥餐，按照控制饮食一周，便可轻松减重，腹围也会随之变小。一周减肥餐的要求：1 三餐饮食，每一餐最多吃八分饱。2 早餐在九点前结束，午餐在十

跳够了郑多燕，坚持不下来腹肌撕裂者，但是还想变瘦怎么办？网友自创了一个轻松的瘦身方法，一个月轻松减重10斤。减肥期间的饮食：1 早餐（三选一）杂粮粥半碗、水煮鸡蛋一个、黄瓜一小盘、苹果一个。全麦面包两

夏日炎炎，食欲欠佳，正是调整饮食和减肥的大好机会。网友推荐一种减肥食物，半个月轻松减重8斤。坚持下来不仅体重轻了，皮肤和肠胃的消化系统也跟着变好了。网友推荐的食物就是大拌菜。 减肥大拌菜的制作要求。1

减肥食物天天吃，不知各位仙女是否吃过以下五种减肥食物。它们不仅热量低还有助于循环代谢，对减肥瘦身的帮助极大。1 豆制品大豆中含有优质的植物性蛋白质。有增肌减脂和提高代谢的效果。另外大豆中还含有大量的

夏天人们喜欢吃一口冻西瓜，吃一颗冻葡萄，再吃一口冻火龙果。水果都是冻起来吃更好吗？下面这7种水果的吃法可不一样了，不仅口感有变化，还有很多你想不到的效用呢。一、煮苹果如果你有减肥需求，那么苹果绝对适

路边烧烤、麻辣小龙虾等等总是离不开啤酒，可是喝酒就会变胖，怎么办？介绍七种下酒菜，既能解酒还能抑制肥胖，想减肥又喜欢喝酒的人赶紧吃起来吧。1 无盐坚果坚果中含有大量的食物纤维，有极强的饱腹效果。对抑

近几年水果酵素特别火，减肥、养颜、排毒……但东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨主管营养师近日在接受采访时表示，酵素减肥根本不科学。“酵素”这个听起来特别洋气的词其实是日语，先是传到台湾，进而流传...

减肥不敢吃米饭，何不尝试吃粗粮米饭中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，为了平衡体内的糖，身体开始分泌大量的胰岛素。而胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。所以很多人在减

鸡蛋，被称作是最营养的食物之一，也是健身族的饮食必备无论是减脂还是增肌都离不开鸡蛋鸡蛋被大家所知道的就是蛋白质丰富，健身者必吃。其实鸡蛋还有很多对人体有益的营养素。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的

西瓜当主食可以减肥?夏天来了，水果又受到了爱美女性的青睐，西瓜既清热解渴，其营养价值也不低，有些人干脆将它作为主食，以为这样可以减肥，但在李远碧医师看来，这样做并不科学。西瓜的确富含钙、钠、镁、铁、

夏季炎热，所以经常会有不爱动和吃的少的情况，进而导致运动不足和营养不良等，长此以往就会出现肠胃活力降低和便秘等情况。不仅影响排毒还会让腹部堆积大量的脂肪，对身体健康和身材不利。为了避免这种情况的发

晚上的代谢缓慢，如果吃的不正确就会导致食物无法被消化，造成脂肪堆积的情况。这次推荐一个晚餐前吃西红柿的减肥方法，既能饱腹、美肌还能加速燃脂。晚餐吃西红柿减肥的具体操作。1 晚餐前吃两到三个西红柿。这

减肥需要限制饮食，但是为了不给自己施加过大的压力，很多限制性的食物还是可以少量的食用。但是还有一些食物是减肥期间一定不要食用的，它们不仅热量高、糖分高，还可能危害身体的健康，即便是不想减肥的人群，

“最近，我在网上见到有人发自制水果酵素的视频，据说每天服用可以减肥、排毒。 夏天是减肥季， 不知道酵素是不是真的能减肥，安全与否？ ”近日，市民王女士致电本报热线，反映了她对自制水果酵素的疑问。

一直以来零食都是减肥界的噩梦，吃了会胖，不吃会馋，很痛恨却又无法割舍。既然这么痛苦那就不要舍弃了。这次推荐几种越吃越瘦的零食，既可以满足吃的欲望，还可以加速脂肪的消耗。1 琼脂果冻无糖的琼脂果冻，口

健康又美味，低脂又养颜，豆腐在女性中的人气可谓极高。几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影，众所周知，豆腐是减肥期膳食的最佳拍档，但除了低脂低卡之外，豆腐是否还有其他功效呢？豆腐富含蛋白质，卡路里较低

孢子茶香味浓郁，苦涩味味儿低，咖啡因含量低，非常适合女性饮食。除此以外，孢子茶还有燃脂、养颜、去除寒症等效果。 孢子茶的好处。1 燃脂效果孢子茶中富含儿茶素，有分解脂肪的效果。另外，孢子茶还有抑制血糖

水、血液、皮肤、肌肉、器官、骨等人体器官约六层都是有水分构成的。所以水是生命之源，为了人体正常的机能活动，水分的足量补充是必不可少的。但是1日所需的水分有各种各样的说法，不能一概而论。另外喝水的时间