思美食

很多的明星和网红都有着苗条的身材，大家知道他们保持身材的共同点吗？其实他们都非常喜欢喝白开水。 最近的“白水瘦身法”和“白水美容法“，也被越来越多的人追捧着。 到底如何喝白水才能收获最好的瘦身效果，并...

一项研究表明，富含鱼类、水果和蔬菜的饮食可以帮助女性对抗皱纹。 吃这三种食物最多的人皱纹更少，这意味着这些食物可以代替面霜，而且更便宜。 但同样的饮食对男性的皮肤没有影响。 荷兰的一个研究小组对2700名年

柠檬是有着恢复疲劳、美肌和减肥等效果的优质食材。但是一直以来它都没能成为餐桌上的主角，所以也因此失去了提高代谢和瘦身的机会。这次介绍一些柠檬的食用方法，让大家好好的利用柠檬瘦下来。 柠檬的美容、瘦身

减肥的百分之七十是由饮食决定的，所以调整好饮食就能取得不错的瘦身效果。下面介绍一套减肥食谱，保证让你一天比一天瘦。 第一天 起床后喝一杯温水（加入很少量的盐） 早餐，一个鸡蛋，粗粮一份（杂粮粥或者全麦面...

作为世界上最主要的两种主食，米和面到底谁更好的争论一直没有停过。真相是什么？让我们从各个角度进行详细分析。 谁更营养 《中国食物成分表》中的数据显示，跟同等重量的大米（稻米）相比，面粉（标准粉）的膳食...

西班牙科学家发现，相比于生吃，当西红柿被做成酱汁时，在肠道里会产生更好的益生菌效应。 尽管肠道内的健康细菌阻止了某些抗氧化剂的吸收，但西红柿酱汁可以提高益生菌的效力。研究人员说，这使得煮熟的番茄酱比

减肥时都要进行饮食限制，所以经常会出现饥饿感。为了避免因为长期饥饿导致的暴食，减肥期间也要吃些零食。但是减肥时的零食就需要仔细的进行挑选，既要低热量还要高营养。 1 葡萄柚 葡萄柚中含有维生素C，对美容...

大家都知道面包中含有大量的碳水化合物，食用后会变胖。但是近期国外有相关研究显示，在吃面包的时候搭配黄油，不仅不会发胖还可以帮助瘦身。 面包中含有碳水化合物也就是糖，如果摄取糖分，血糖值就会升高。然后

随着限糖减肥方法的流行，减糖饮食成了生活的主流。因为主食中的糖份极高，所以人们对于主食的挑选格外注意。 食物进入体内后会使血糖值上升，其中这个上升速度的指标叫做GI值。谷类是高糖质并且易胖的食物。但是

甜蜜又好吃的巧克力，只要吃一粒就能治愈疲劳，使心情平静下来。但是吃巧克力会变胖啊，长痘痘啊？为了身材根本不敢吃。 巧克力中含有的脂质很难被吸收,因此食用后不会转化成脂肪。但是大多数的巧克力中含有大量的...

变胖的原因有很多。但是因为饮食而导致的肥胖占百分之七十左右。所以想保持身材苗条就一定要控制饮食，不利于的瘦身的食物，尽量不要食用。 1 加工火腿 火腿不仅热量极高，还是高盐、高添加剂的食物。 高热量会造成...

夏天到了，很多美眉因为不满意自己的身材就会想着减肥，水果往往成了她们减肥的首选。不论水果营养是多么丰富，可要是天天拿来当做减肥餐也是不可取的，尤其是下面这4种水果。 牛油果 大部分人吃牛油果是因为它里面...

在减肥期间，吃米饭的时候经常很犹豫。觉得吃多了会导致糖分摄取过多而堆积脂肪。摄取不足又会出现代谢变慢和注意力不集中。 所以很多人非常纠结减肥期间到底要不要吃米饭，应该怎样吃米饭？ 首先米饭除了含有糖分...

藜麦 最近一段时期，时不时就会有一些“超级食物”出现，比如牛油果、奇亚籽、藜麦、椰子油等都曾被坊间追捧。这些超级食物被认为比同类食物含有更丰富的营养，有益于身体健康，可以预防或治愈某些疾病，甚至有抗...

燕麦已经是大众饭桌上经常出现的食物。很多人都知道吃燕麦对健康有帮助，但其实燕麦不仅有助于健康，还有瘦身和养颜的效果。 1 饱腹效果强 燕麦片和精制的白米和面粉相比，需要更长的消化时间，所以持续饱腹的时间

茶叶代表着中华文化，正确的饮茶不仅可以健康身体，还因为茶叶的不同而收获不同的效果。 下面推荐三款消脂效果最好的茶饮，戒掉饮料喝些茶水，既能保证身体的健康还能消脂瘦身哦。 1 荷叶茶 首先荷叶茶富含生物碱，...

蔬菜的热量低，食物纤维含量丰富，既能吃的饱还不会导致肥胖。另外吃大量的蔬菜还能让肌肤更加的水润有光泽。所以想变瘦变美就一定要多吃蔬菜。 这次推荐三种蔬菜，对瘦身、美肌和健康身体都有非常大的帮助。 1 洋

疯狂的节食和运动，体重纹丝不动不说，还有越发肥胖的征兆。其实减肥何必如此麻烦，生活中加入这些小技巧，便可轻松变瘦。 1 起床后喝水 这件看起来如此简单的事，又有谁在做呢？ 早上喝杯温水，就能促进肠胃活动，...

爱美又想变瘦的你，有没有拿水果当饭吃啊？虽然不提倡只吃水果减肥的方法。但是吃水果的确对瘦身和美肌的帮助很大。 水果的种类不同，取得的效果也各有差异。很多美味的水果可能含有跟肥肉一样多的热量，经常吃不

食物都有着自己的特性，合理膳食不仅可以让身体健康，还可以让减肥的速度更快。推荐以下五种食物，坚持每天食用，一个月至少能多瘦五斤。 1 海带 海带中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在肠道内数倍的膨胀，达