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鸡蛋，被称作是最营养的食物之一，也是健身族的饮食必备无论是减脂还是增肌都离不开鸡蛋鸡蛋被大家所知道的就是蛋白质丰富，健身者必吃。其实鸡蛋还有很多对人体有益的营养素。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的

西瓜当主食可以减肥?夏天来了，水果又受到了爱美女性的青睐，西瓜既清热解渴，其营养价值也不低，有些人干脆将它作为主食，以为这样可以减肥，但在李远碧医师看来，这样做并不科学。西瓜的确富含钙、钠、镁、铁、

夏季炎热，所以经常会有不爱动和吃的少的情况，进而导致运动不足和营养不良等，长此以往就会出现肠胃活力降低和便秘等情况。不仅影响排毒还会让腹部堆积大量的脂肪，对身体健康和身材不利。为了避免这种情况的发

晚上的代谢缓慢，如果吃的不正确就会导致食物无法被消化，造成脂肪堆积的情况。这次推荐一个晚餐前吃西红柿的减肥方法，既能饱腹、美肌还能加速燃脂。晚餐吃西红柿减肥的具体操作。1 晚餐前吃两到三个西红柿。这

减肥需要限制饮食，但是为了不给自己施加过大的压力，很多限制性的食物还是可以少量的食用。但是还有一些食物是减肥期间一定不要食用的，它们不仅热量高、糖分高，还可能危害身体的健康，即便是不想减肥的人群，

“最近，我在网上见到有人发自制水果酵素的视频，据说每天服用可以减肥、排毒。 夏天是减肥季， 不知道酵素是不是真的能减肥，安全与否？ ”近日，市民王女士致电本报热线，反映了她对自制水果酵素的疑问。

一直以来零食都是减肥界的噩梦，吃了会胖，不吃会馋，很痛恨却又无法割舍。既然这么痛苦那就不要舍弃了。这次推荐几种越吃越瘦的零食，既可以满足吃的欲望，还可以加速脂肪的消耗。1 琼脂果冻无糖的琼脂果冻，口

健康又美味，低脂又养颜，豆腐在女性中的人气可谓极高。几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影，众所周知，豆腐是减肥期膳食的最佳拍档，但除了低脂低卡之外，豆腐是否还有其他功效呢？豆腐富含蛋白质，卡路里较低

孢子茶香味浓郁，苦涩味味儿低，咖啡因含量低，非常适合女性饮食。除此以外，孢子茶还有燃脂、养颜、去除寒症等效果。 孢子茶的好处。1 燃脂效果孢子茶中富含儿茶素，有分解脂肪的效果。另外，孢子茶还有抑制血糖

水、血液、皮肤、肌肉、器官、骨等人体器官约六层都是有水分构成的。所以水是生命之源，为了人体正常的机能活动，水分的足量补充是必不可少的。但是1日所需的水分有各种各样的说法，不能一概而论。另外喝水的时间

主食中富含碳水化合物，大量食用会出现血糖值急剧升高的情况，进而使内脏分泌大量的胰岛素。而胰岛素便会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。为了不让主食中的碳水化合物转化成脂肪，也为了避免

坚果中有丰富的营养素，所以它是非常受欢迎的健康食品。其实坚果除了益于健康还有助于减肥瘦身，非常受小仙女们的青睐。坚果的好处坚果中含有大量的维生素和矿物质，有改善皮肤粗糙、抗衰老、水润肌肤等美容的效

步入秋季以后，气温越来越低，身体也会越发的寒凉，有降低基础代谢的可能，如果没有及时的调整很可能出现脂肪大量积蓄和形成易胖体质等。面对这样的情况，温暖身体提高代谢是最应该要做的事，也是避免秋季肥胖的

西兰花减肥法，不需要大量的运动，更不用节食挨饿。只要在日常的饮食中加入西兰花就可以减肥瘦身，网友实践后纷纷表示效果显着。西兰花中的营养丰富，在减肥期间食用不仅不会出现营养不足，还会让身体更加的健康

很多食物不仅可以促进肠胃的活力，还能提高代谢的速度，对减肥瘦身和身材的保持有着非常大的帮助。 1 蛋白质类食物肌肉和细胞的基础物质是蛋白质。补充足量的蛋白质就可以提高肌肉的活力和促进血液的循环，进而提

因为懒惰很多人会通过限制饮食来减肥，那么这次推荐一周苹果减肥法，只用一周时间就可以快速的变瘦。苹果的营养丰富，经常食用不仅能美容、瘦身还能给身体彻底的排毒。在这个苹果大量上市的季节，用最新鲜的苹果

秋是丰收的季节，很多的减肥食物也在这个时候大量上市，新鲜美味又瘦身，不知道大家有没有吃起来。这次小编推荐几种秋季常见的减肥食物，希望它们可以助大家更快的变瘦。 1 萝卜萝卜热量低、水分大、食物纤维含量

水果水分大，食物纤维含量多，所以很多人会选择吃水果来减肥。那么问题出现了，减肥期间可以随便吃水果吗？当然不能，即便绝大部分水果有助于减肥瘦身，但是减肥期间吃水果还是有诸多讲究的。首先要注意水果的种

嘴巴寂寞总想吃些零食，但是零食热量高还不利于健康，不适宜经常性食用。这次跟大家推荐葡萄干，无论是饥饿还是寂寞都可以吃，味道甜美，利于健康还不会发胖。葡萄干的优点。1 葡萄干含有丰富的花青素和多酚等成

不知道减肥吃什么？介绍一种家常面条，增肌减脂又饱腹。原材料：挂面，适量蘑菇，五朵豆腐，一小块胡萝卜，一段小白菜，三棵盐分，适量橄榄油，适量制作方法：1 将豆腐切小块，蔬菜切小块。2 起锅烧水，待水沸腾