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不知道大家有没有这样的经历，越是减肥期间越想喝甜味的碳酸饮料。 为什么呢？因为减肥期间身体一直处于能量缺乏的状态，身体想要补充能量就会产生强烈的想吃甜食的欲望，也就会有想喝碳酸饮料的冲动。但是碳酸

好多人都纠结喝牛奶的问题:全脂的还是脱脂的,什么时候喝?总的来说,如果每天喝500ml以内的牛奶,尽量去喝全脂。最主要的原因是全脂的牛奶香营养好,好喝!热量并没有多么高。牛奶中有一部分中短链脂肪酸,对人体的脂肪

柿子不仅味道甜美，而且还有丰富的营养素和美容成分，有着美肤、减肥、抗衰老，以及改善浮肿的效果。柿子的好处：1 柿子中富含维生素C，比柑橘类的维生素C含量高出两倍以上。维生素C有美白皮肤、预防感冒、缓解疲

人体的新陈代谢越快，脂肪的燃烧速度也就更快，对减肥瘦身的帮助越大。如果有一个好的代谢，即使躺着不动也能快速的消耗体内的脂肪。另外好的新陈代谢还有助于毒素的排出，既可以保证身体的健康，还能美容护肤。

正在减肥的你，如果遇见酸奶、果汁和“吸脂可乐”，你会选哪一个？它们到底谁是“减肥王者”？一起来看看专家的解读。酸奶：喝它减肥不靠谱现在很多年轻人用酸奶减肥，上海交通大学医学院附属同仁医院营养科营养...

常言道，“一天一苹果，医生远离我”，但除苹果外，许多其他水果同样富有营养价值，比如秋冬时节经常食用的梨。梨中所含的纤维有利于肠道运输，宿醉后食用可有效补救，是一种极好的排毒水果。除上述优点外，法国...

杏仁据营养师行业协会发言人称，寻找减肥食品的关键在于回归基层。“你需要摄入营养丰富的食物。”坚果，特别是杏仁，就属于这一类，因为它们含有蛋白质和脂肪，可以让你有更长时间的饱腹感。浆果摄入覆盆子，黑...

吃零食可以满足内心的欲望，缓解压力和解除焦虑。所以很多人为了不在烦躁中生活，养成了爱吃零食的习惯。但是经常性的大量食用会造成热量和糖量摄入过多，最终导致脂肪堆积和肥胖的发生。吃零食、甜食和热量高的

男性一天基础代谢消耗的热量大概是1500卡，女性一天基础代谢消耗的热量大概是1200卡。而减肥的原理是摄入热量小于消耗热量。所以每天尽肯能的减少热量摄入就能达到减肥瘦身的效果。如果将身体必要能量分成三份，

主食中国人餐桌上必备的食物。但是日常的精制细粮却不利于减肥瘦身。因为它们富含着碳水化合物，大量食用以后就会造成体内糖原超标，而身体为了平衡血糖，就会分泌大连的胰岛素将它们转化成脂肪积蓄在体内，导致

水果燕麦酸奶材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。果蔬餐材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。做法：蛋煎好，取

减肥期间也能吃零食吗？是的，不仅要吃，还要吃的及时。为什么呢？减肥期间为什么要吃足量的零食呢？减肥期间零食的作用：1 缓解减肥期间的饮食压力。如果一味的打压饮食欲望，就会造成暴食和食用过量的结果，不

介绍一些食物，既能给身体补充养分，还能减轻体重。所以想要减肥的人就多吃一些吧！ 1 藜麦藜麦中含有丰富的食物纤维、蛋白质以及维生素和矿物质，食用后不仅能增强饱腹感，还能提高新陈代谢和加速脂肪的消耗。藜

全年都有西兰花卖，但其实冬天才是吃花椰菜的最佳时期。它的营养丰富，更是最适合女性食用的蔬菜。西兰花含有β胡萝卜素、维生素c和食物纤维等各种各样的营养素，所以它有着极好的美肌和瘦身的效果。想用苗条的身

一直以来苹果都是减肥期间的首推食物，但是只吃苹果就一定能减肥成功吗？答案是否定的。为什么呢？苹果不是有助于减肥的吗？为什么只吃苹果不能变瘦呢？原因如下：1 营养摄入不足虽然苹果的营养丰富，食物纤维，

农业农村部农产品贮藏保鲜质量安全风险评估实验室（北京）博士 马丽艳提到番茄，很多人会想到番茄红素。研究发现，这种植物化学物清除自由基的能力远超维生素C、胡萝卜素和维生素E，可有效保护身体免受氧自由基

减肥瘦身七分在于吃，所以想要拥有苗条的身材就要控制好饮食。在往常的减肥方法中，大部分人都只关注食物的热量，觉得它就是导致肥胖的唯一因素。其实对比于热量，食物中的含糖量也跟身材的保持息息相关。因为摄

秋季是丰收的季节，所以从初秋到冬天，各种好吃的食物陆续上市，再加上秋季以来食欲不断攀升，所以在这个所谓“食欲之秋”的季节，大家对吃的欲望更是非常强烈。很多人一不留神就积蓄了大量的脂肪。这可怎么办？...

虽然民以食为天，但食物品类不同，食用以后的效果也各不相同。推荐五种蔬果，排毒、刮油又减肥。白菜白菜中富含食物纤维，有助于消化排泄和毒素的排除。另外白菜还含有乳酸成分，有改善肠内环境和消除便秘的效果

坚果被称为女神食物，因为它们的营养丰富，食用后不仅可以减肥瘦身，还可以变得更加美丽。很多国家都有关于坚果的报道，它们既能抗癌、增强免疫力还可以消除肥胖和美肌。坚果的优势：1 坚果属于gi值较低的食材，