思美食

虽然天气未凉，但是秋季已经来临。入秋以后很多特有的食物就会接连上市。这次就推荐蘑菇，在初秋季节尤为新鲜。蘑菇不仅是优质的减肥食物，同时也是极好的美容食物。蘑菇的减肥效果：蘑菇的热量非常低，每100克蘑

消除体内油脂，便可瘦身、预防心脑血管疾病、消除内脏脂肪、促进血液循环和提高新陈代谢等。推荐五种刮油效果最好的食物，常吃就能甩脂和健康。1 绿茶绿茶中富含芳香族化合物，有溶解脂肪和去油的功效。另外绿茶

苹果不仅可以减肥还能保证身体健康，所以吃苹果减肥一直都是被大家推崇的减肥方法。很多人都知道这个结论，但是为什么吃苹果可以减肥呢？下面就讲述一下苹果的好处和对减肥的帮助。苹果有助于减肥1 苹果的热量低

藜麦是现阶段被广泛食用的营养谷物，它是碱性食物，既可以预防亚健康还可以减脂瘦身，所以藜麦更是很多追求营养和肌肉人群追捧的食物。藜麦的好处1 藜麦的蛋白质含量丰富，堪比牛肉中的蛋白质含量。食用后有非常

糖容易导致肥胖，所以很多为了减肥的人都会敬而远之。但是减肥之路漫漫长，如果限制的食物太多，定会因为食欲旺盛而半途而废。减肥期间也应该根据实物的特性挑选一些既美味，又对减肥有帮助的食物，帮助减肥快速

碳水化合物是我们重要的能量来源，但近年来其屡次遭到媒体的口诛笔伐，被谴责为肥胖和糖尿病的罪魁祸首。近日，美国《读者文摘》杂志刊文指出，碳水化合物也分“好”和“坏”。以精制面粉和糖为原料的饼干、面包...

有的人每次喝完茶，总是还没到饭点就饿了，这是怎么回事？喝茶有助减肥吗？ 中国注册营养师陈然答：一般来说，我们对饿的感觉主要来源于两个方面。胃里面是否充满了东西，是“饿”这种感觉是否会出现的第一种来源...

盛夏时节除了有炎热的天气还有瓜果的香味。水果是女性朋友的最爱，既能保证肌肤顺滑、水润还能让身材苗条。这次推荐五个瘦身效果显着的水果。 1 李子 李子中富含大量的食物纤维，对肠胃活动和消化排泄有非常大的帮

酸奶中富含乳酸菌，有促进肠胃蠕动、排毒和消脂等效果。是保证身体健康和减肥消脂的优质食物。但是现在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加剂，不适当的食用不仅不能收获乳酸菌的益处，还可能导致糖分摄入过

吃的少还能吃的饱，是减肥的关键点。不仅能减少挨饿的痛苦，也能达到消脂瘦身的效果。不同的食物有着不同的特性，只要能选对食物就可以让减肥登峰造极。 主食一直都是减肥人群的痛点。吃多会胖，不吃又会减缓代谢

我们经常吃的酸奶，都是加入了砂糖、蜂蜜、果酱、水果等甜味的酸奶。但是这次推荐一款加入橄榄油和盐分的咸味酸奶。 酸奶和橄榄油相遇，健康效果和瘦身效果会成倍的提升。 1 降低胆固醇 橄榄油中富含油酸、维生素E...

食用大量的含糖食物会造成体内糖分过多，如果不能完全被消化，剩下的部分就会被转化成脂肪积蓄在体内，变得肥胖。所以现在很多人减肥都会选择限糖的减肥方式。 但是请各位明确，人体的生存和循环离不开糖，所以限

腹部肥胖不仅影响美观还会给身体健康带来危害。下面介绍一个一周减肥餐，按照控制饮食一周，便可轻松减重，腹围也会随之变小。一周减肥餐的要求：1 三餐饮食，每一餐最多吃八分饱。2 早餐在九点前结束，午餐在十

跳够了郑多燕，坚持不下来腹肌撕裂者，但是还想变瘦怎么办？网友自创了一个轻松的瘦身方法，一个月轻松减重10斤。减肥期间的饮食：1 早餐（三选一）杂粮粥半碗、水煮鸡蛋一个、黄瓜一小盘、苹果一个。全麦面包两

夏日炎炎，食欲欠佳，正是调整饮食和减肥的大好机会。网友推荐一种减肥食物，半个月轻松减重8斤。坚持下来不仅体重轻了，皮肤和肠胃的消化系统也跟着变好了。网友推荐的食物就是大拌菜。 减肥大拌菜的制作要求。1

减肥食物天天吃，不知各位仙女是否吃过以下五种减肥食物。它们不仅热量低还有助于循环代谢，对减肥瘦身的帮助极大。1 豆制品大豆中含有优质的植物性蛋白质。有增肌减脂和提高代谢的效果。另外大豆中还含有大量的

夏天人们喜欢吃一口冻西瓜，吃一颗冻葡萄，再吃一口冻火龙果。水果都是冻起来吃更好吗？下面这7种水果的吃法可不一样了，不仅口感有变化，还有很多你想不到的效用呢。一、煮苹果如果你有减肥需求，那么苹果绝对适

路边烧烤、麻辣小龙虾等等总是离不开啤酒，可是喝酒就会变胖，怎么办？介绍七种下酒菜，既能解酒还能抑制肥胖，想减肥又喜欢喝酒的人赶紧吃起来吧。1 无盐坚果坚果中含有大量的食物纤维，有极强的饱腹效果。对抑

近几年水果酵素特别火，减肥、养颜、排毒……但东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨主管营养师近日在接受采访时表示，酵素减肥根本不科学。“酵素”这个听起来特别洋气的词其实是日语，先是传到台湾，进而流传...

减肥不敢吃米饭，何不尝试吃粗粮米饭中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，为了平衡体内的糖，身体开始分泌大量的胰岛素。而胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。所以很多人在减