思美食

酸奶因丰富的营养、酸甜的味道、诱人的口感而备受青睐，很多女生对它“爱不释手”，每天早上或饭后都喜欢喝一杯，并认为酸奶能够减肥。 有传言说饭后约两小时喝酸奶，可以促进消化，还能达到减肥的效果，这是真的...

饮食可以毁了身材，同时也能保持身材。所以想要变得苗条，食物的挑选至关重要。 下面介绍五种对减肥帮助巨大的食物，经常性的吃起来，就可以让变瘦来的更快一些。 1 魔芋 魔芋的热量几乎为零，食物纤维含量丰富。特...

在现代，很多人为了达到很好的减肥效果，宁愿选择饿肚子，然而这种盲目节食的方法对肠胃有很大的害处。为此，本期我们推荐一种既能抗癌又能减肥的美食——番薯。 营养丰富，药用价值高 别看番薯其貌不扬，但是它营...

零食的热量高、糖分高，食用后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。但是，完全的不吃零食又会出现食欲旺盛和暴食的情况，不利于减肥的持续性，所以合理的吃零食不仅不会变胖，还有助于减肥瘦身。 这次手把手

水果的含水量大，热量低，很适合减肥期间食用。另外水果中还含有大量的食物纤维、维生素和矿物质，既能促进消化排泄还能提高新陈代谢，有助于减肥。 但是拿水果当饭吃，不仅不能变瘦。还可能越来越胖。 长期只吃水...

真正的好身材从来不是饿出来的，而是吃出来的。介绍一个饮食搭配，据说是减肥消脂的最强组合。洋葱酸奶，这两种食物分开吃，都是对减肥和肠胃活动有帮助的食物，这次将它们搭配在一起会有什么样惊人的火花出现呢

啤酒中含有糖，大量饮用后会造成体内糖分超量，而多余的糖就会被转化成脂肪堆积在体内，导致肥胖的发生。所以减肥期间尽量不要饮用啤酒。但是啤酒是夏季必备的饮品，无论是助兴还是消暑，啤酒都是很好的选择，所

现在是一个追求健康的时代，就连很多年轻人也开始对健康这个词语敏感起来。一直有古语，病从口入。所以想要变得健康，就要多注意饮食。如果你每天都能健康地吃蔬菜的话，那就离健康越来越近了。这次推荐花椰菜，

油腻的脂肪不仅会让身体变胖，也是各种疾病和癌症的元凶。所以日常的生活中，一定要多吃一些有消脂效果的食物来保证身材苗条和身体健康。 1 绿茶 首先绿茶中的芳香族化合物有溶解脂肪的效果，另外绿茶中含有丰富的

牛油果又名鳄梨已经被越来越多的人加入到饮食中，它有森林黄油的美誉。不仅营养丰富还有很好的瘦身和美容的效果。 一个鳄梨，含有10种以上的维生素和矿物质。 代表性的维生素 维生素e，有抗氧化、抗老化的作用。 维生...

坚果的营养丰富，所以每天吃适量的坚果，已经成为大众保健的首选。 不仅如此，现在还有很多人将坚果当做减肥的食物，但是坚果的热量并不低，真的适合作为减肥的食物吗？食用坚果到底会变瘦还是变胖呢？ 吃坚果变瘦...

对比于节食，吃些饱腹感强的食物更利于减肥，也更有助于减肥的持续性。因为节食不可能长期进行，另外节食也会要造成营养不足和代谢缓慢。节食减肥的结果往往都是半途而废或者减肥反弹。而巧吃饱腹感强的食物来减

近日，据英国《每日邮报》报道，最新研究发现，吃对食物也有助减轻多余体重，并总结出最有助燃烧脂肪的几种食物。 辣椒 研究发现，辣椒素可刺激身体燃脂产热（燃烧能量产生热量），诱导负责存储能量的白色脂肪细

想要减肥，迈不开腿、还管不住嘴可怎么办呢？网上有人说可以不吃主食，把水果当饭吃。这样的方法究竟有效吗？ 甜甜的水果吃起来美滋滋的是不假，不过医生说，从营养学角度讲，水果并非是能量很低的食物，其所含的

饮用生姜红茶水不仅可以瘦身，还能给身体进行适量的温补。另外生姜红茶还有消除寒症和促进血液循环的效果，非常适合手脚冰凉和浮肿的人群饮用。 所以采用生姜红茶减肥时，不仅可以变瘦还会变的更加的健康。另外生

食用精粮以后，血糖值会出现极大的波动，造成脂肪的堆积。但是如果可以在平时的饮食中多加入些杂粮和粗粮，就可以让身体更加的健康，并且不会有变胖的风险。 推荐以下几种杂粮主食，经常性的食用不仅可以增强饱腹

选对减肥食物，就可以让瘦身的速度更快速，过程更加轻松，同时也能保证身体有足够的营养素。下面是几种深受减肥达人喜爱的减肥食物，大家都吃过哪几种呢？ 1 婴儿食品 婴儿食品的热量低，糖分和盐分的含量也很低。

不是只有肥肉和米饭才能摧毁身材，就连平时最喜爱的水果，也有导致肥胖的可能。并不是所有的水果都对保持身材有利，甚至还会越吃越胖。下面列举一些日常生活中最常见的有增肥效果的水果，请谨慎食用。 1 榴莲 榴莲

主食中含有大量的碳水化合物，食用后会出现血糖值急剧升高和胰岛素大量分泌的情况。一旦身体无法将糖元消耗掉，胰岛素就会将剩余的部分转化成脂肪积蓄在体内。所以吃过量的主食的确会导致肥胖。 面对这样的情况，

想不想同时拥有饱腹感和苗条的身材？其实很简单，只要能选对食物就可以在满足饱腹感的情况下快速的瘦身。 既能增强饱腹感还能加快瘦身的五种食物： 1 精瘦肉 精瘦肉中含有大量的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的作用...