减肥的关键在于吃什么！ 越吃越瘦的5种刮油消脂食物

减肥食物大多是热量低、含糖量低。其实还有一些食物除了有这两个优势还能起到刮油消脂的效果。想要甩掉赘肉那就赶紧吃起来吧。

1.海藻类

海藻有阻碍糖代谢的作用，能抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

另外海藻中含有藻胶酸为主的水溶性食物纤维，既可以帮助食物快速的通过肠道，防止能量吸收。更重要的是水溶性食物经过肠道时会吸附肠道壁上堆积的脂肪，将废物和油脂一块排出体外。

2.芹菜

芹菜是负卡路里食物，食用之后不仅不会造成热量的储存还会消耗更多的热量，消脂效果极好。

3.黄瓜

黄瓜含有大量的食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助肠道排出毒素和废物，有清扫肠道油脂的效果。

并且黄瓜种含有丙醇二酸，有抑制糖类转换为脂肪的效果。有效的防止了肥胖的发生。

4.苦瓜

苦瓜含有共轭亚酸的成分，有减少体内脂肪的效果。

5.蘑菇类

蘑菇中含有蘑菇壳聚糖和亚油酸。有燃烧脂肪和抑制脂肪堆积的作用。

另外蘑菇中还含有大量的食物纤维，有促进肠胃的活动，排出毒素和多余的脂肪的效果。

要学会挑选食物，利用食物的优势来刮油和瘦身。