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早餐是三餐中最重要的饮食。它是一天中吸收率最高的时间段。如果早餐吃的好，既能给身体补充足量的营养素，还能唤醒全身的循环，对健康身体和提高新陈代谢有着非常大的帮助。另外早餐还有助于宿便和毒素的排出，

根据中国人的饮食习惯，如果没有谷物类主食，总觉得这顿饭不完整，甚至会有吃不饱的感觉。另外，饮食中缺少主食，就会严重减少碳水化合物的摄入量，导致身体缺少能源，不仅会降低代谢的速度，还可能出现易疲劳、

介绍一个更适合大众的21天减肥法，既能消脂还能塑形哦。很多网友实践后都表示很管用减肥第一周，只吃蔬菜和蛋白质早餐和午餐吃足量的蔬菜（推荐西兰花、黄瓜、西红柿、蘑菇、芹菜、卷心菜、大白菜等）和适量的蛋

米饭中含有大量的碳水化合物，食用后会造成体内的糖分增多，血糖值急剧升高。为了平衡体内的糖分，肝脏会分泌大量的胰岛素，而胰岛素便会将多余的糖分转化成脂肪继续在体内，导致肥胖。所以吃了过量的米饭后，很

水果天天吃，越吃越瘦的水果你知道几种。推荐五个可以减肥消脂的水果，好身材吃出来。1 猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量丰富，是柠檬的数倍。不仅可以增强免疫力还可以促进代谢和美肌。另外猕猴桃中还含有丰富的可溶

秋季来临，各品种的梨纷纷上市，它们的味道香甜，很多的小伙伴儿都很爱吃。梨除了味道好，功效也很出众。既可以给肌肤保湿、健康身体，还可以减肥、润肺。吃梨的益处。1 梨中含有大量的水分和维生素，既能给皮肤

主食中含有大量的碳水化合物（糖分），食用后会造成血糖的升高和脂肪的堆积，导致肥胖。所以很多人为了保持身材都采用了不吃主食的减肥方法。到底长期不吃主食能不能变瘦呢？首先不吃主食的前几天体重会变轻，但

想要有效减肥不反弹？没有什么“秘籍”，也没有什么“魔法般”的食谱，首先要做到膳食均衡，同时还要做些运动。但是，说起来容易做起来难。别担心，法国健康杂志《TOPSANTE》特别邀请了营养师塞尔法蒂?拉克洛丝尼...

酸奶经过发酵制成，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。美国《时尚》杂志教你如何根据自身需求来选择合适的酸奶。首先推荐每天饮用奶制品。纯酸奶富含

夏季和秋季给人们带来了各种沐浴在阳光下的水果，其中对身体有多种益处的甜瓜，便占有一席之地。美国《时尚cosmo》杂志称，作为低卡水果，甜瓜可有效预防心脏病并改善皮肤状态。心脏健康的守护者甜瓜对身体益处多

茶的好处有很多，对于想有好身材的小仙女们来说，最为关注的就是茶水减肥消脂的效果。推荐五种最常见，并且瘦身效果最好的茶。1 乌龙茶乌龙茶中的单宁酸可以帮助脂肪的分解，也可以降低胆固醇，减肥消脂的效果非

落寞的时候，无聊的时候，饮食间隔出现饥饿感的时候，双手总会伸向零食。它们既可以饱腹还可以慰藉空洞的心灵，是增强饱腹感和幸福感的必备食物，但是大部分的零食热量超高，食用以后容易导致肥胖。针对以上情况

减肥为什么要喝水？因为身体所有的活动都是通过水作为介质来完成的。 所以只要水分补充足量身体的循环代谢也会变得很快速。对脂肪的燃烧有着非常大的帮助。到底如何喝水才能快速的减肥瘦身呢？早上七点左右刚睡

水果中的水分高，营养高，食物纤维含量高，所以被大众热爱着，同时也被减肥的人群青睐着。大部分人有吃水果帮助减肥的经历。那么问题来了，所有的水果都有助于减肥吗？有没有减肥期间不应该食用的水果呢？其实根

健康又美味，低脂又养颜，豆腐在女性中的人气可谓极高。几乎任何超市或便利店都有豆腐的身影，众所周知，豆腐是减肥期膳食的最佳拍档，但除了低脂低卡之外，豆腐是否还有其他功效呢？豆腐富含蛋白质，卡路里较低

想要变瘦就一定要规律饮食甚至限制饮食，所以米饭这种高热量、高糖的主食经常会在减肥期间被限制食用。但是米饭一直都是饮食的重要角色，很多小伙伴更认为不吃米饭算不上真正的吃饭。下面小编就介绍一些吃米饭也

黄豆粉是黄豆炒熟以后磨成的粉末，既可以做成点心也可以直接食用。不要小瞧这个普通的黄豆粉，它可是对女性非常有益处的食物，既能美容抗衰老还可以预防女性疾病的发生，另外也是良好的瘦身食物。黄豆粉的好处。1

秋季干燥的气候会让皮肤失去光泽，另外经过一整个夏天的暴晒，秋季的皮肤也会变得暗沉。除此以外，秋季也是食欲旺盛的季节，所以也很容易堆积脂肪变得肥胖。这次推荐三种食物，食用后既能让肌肤白皙水润，还能变

近些年来，随着大家对减肥的重视和严谨。限制主食的减肥方法被大量的采用。因为主食中含有大量的碳水化合物，过量食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和体内脂肪的堆积，不利于身材的保持。但是碳水化合物又是身

对于“吃货”们来说，减肥是一件痛苦的事情，不过，事实上减肥也不用完全戒掉零食，有些热量低脂肪低的零食也是可以吃的，下面，经济日报-中国经济网健康频道就带您一起看看减肥也能吃的低卡零食吧！酸奶酸奶的好...