5日减肥食谱 让你的身材更苗条

第一天

早餐：一碗大的浆果约50g，3汤匙牛奶或酸奶，1汤匙混合坚果麦片约30g。

午餐：烤芝士沙拉。

晚餐：番茄和虾煮食。

第二天

早餐：2个鸡蛋，3片熏肉，1根香肠，扁平菇适量。

午餐：腌熏三文鱼约75g，2茶匙奶油奶酪和适量黄瓜片。

晚餐：鲜奶油和鸡胸肉。

第三天

早餐：鸡蛋煎饼。

午餐：黄瓜，酸奶，生菜叶子包咖喱鸡片。

晚餐：椰子乳酪。

第四天

早餐：鸡蛋，鲑鱼和鳄梨拼盘（3个鸡蛋，鲑鱼50g，鳄梨1个，樱桃番茄6个）。

午餐：希腊沙拉（半个黄瓜，10个圣女果，橄榄油2汤匙，乳酪50g）。

晚餐：里脊猪肉炖汤。

第五天

早餐：无糖坚果麦片，3汤匙酸奶和浆果50g。

午餐：金枪鱼色拉，适量蔬菜。

晚餐：牛排100g配奶油蘑菇酱和一堆用2汤匙黄油烹制的青豆。

休闲食品

到第二天，如果你饿了，可以吃10到30g硬奶酪或者鳄梨1个或50g坚果（坚果不能是花生哦）。