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黑香蕉不是指腐烂了的香蕉，是香蕉表皮稍微出现黑点，但是香蕉本身还很新鲜，并且已经很成熟的香蕉。 这样的吃起来不仅感觉更甜了，还产生了非常多的酵素，对健康和瘦身都很有帮助。 黑香蕉的好处 1 黑香蕉很甜，很...

入冬之后可怕的雾霾天气又出现了，建议大家多吃一些清肺的食物，来保证身体的健康。其实很多清肺的食物还有瘦身的效果，多吃这些食物不仅可以保持健康还能减肥哦。 1 雪梨 雪梨的热量非常低，含水量大，特别适合减

1 温水 温水可以缓解饥饿，增强饱腹感。并且温水还能提高新陈代谢，帮助排毒和燃脂。 起床后喝一杯温水。餐前餐后喝一杯温水，都可以帮助更好的瘦身。 2 魔芋 魔芋的热量非常低，但是含有超级多的食物纤维。 吃下去...

食物限制是饮食的基础，所以想要减肥就一定要控制好自己的饮食。我们生活中最常见的增肥食物就是我们每天都会食用的白米饭。 因为白米饭中含有大量的碳水化合物，食用之后就会造成血糖值的急剧升高，分泌大量的胰

减肥中最大的诱惑就是食欲，最大的天敌就是零食，尤其是女孩，面对零食总是没有抵抗的能力。介绍一些可以慢慢戒掉零食的方法。 1 零食的调整 工作之余总想吃些零食来换一下心情或者简单的休息一下。长此以往肥胖就

零食就是减肥的敌人，但是想完全的戒掉零食又是一件非常困难也不可能实现的事情。又想变瘦，又不想完全的戒掉零食，有没有可以解决的方案呢？ 营养专家针对这样的情况介绍了一个零食三规则，如果按照规则食用，那

很多家庭及饭店，都在饭还没吃完之前就把水果端上来了，美其名曰“消食水果”。其实，我不太建议大家餐后立即吃水果。 从中医角度来说，很多水果偏凉性，凉性的食物吃下肚子后，需要胃将它加工成热的，才能消化和...

很多人觉得吃肉才管饱，美国明尼苏达大学一项研究显示，早餐吃些蘑菇比吃培根、香肠更能增加或延长饱腹感，从而有助减肥。 研究人员招募32名志愿者，连续10天让一组志愿者每天吃两次蘑菇，让另外一组志愿者每天吃

西红柿的营养丰富，对健康身体、美肌和减肥都很有帮助。所以在日常的生活中一定要多多的吃西红柿，养成这个饮食习惯你就会发现自己不仅变美了还变瘦了。 西红柿中含有大量的番茄红素和维生素E，是其他水果含量的10

除了主食和蔬菜，水果可以说是我们日常摄入量最多的食物。水果香味浓郁、酸甜可口，而蔬菜口感稍嫌粗糙，吃起来也不是那么的美味，对于一些人来说，他们往往会觉得，既然水果营养也很丰富， 那么不如用吃水果来

所有的减肥方法都表示，减肥期间一定要戒掉零食，但是吃零食才能让减肥更加的迅速哦。只是零食的选择很有讲究，推荐的零食有低卡路里的琼脂、维生素含量丰富的水果、有嚼劲的坚果等，并且食用的量也要控制。 吃零

好的身材和闪光的皮肤都是在餐桌上形成的。所以选择正确的食物，就会让你一直的美下去，瘦下去。 1 茄红素含量丰富的食物 茄红素有很强的的抗酸化和抗老化的作用。对美白肌肤和预防肌肤老化很有效果。 并且茄红素还...

现在追求美丽的身材已经不是女人们的专利，很多男性也加入到减肥塑身的队伍中来了。 推荐五种食物特别适合减肥的朋友。 1 生姜 生姜含有姜辣素，食用之后会使体温升高，提高基础代谢的速度，帮助更快的燃烧脂肪。 生...

葡萄作为一种常见的水果，不仅可以直接食用，还能鲜榨做成果汁或晒干后制成可口的干果，深受大众的喜爱。法国媒体“TOPSANTE”为您介绍葡萄的营养价值和食用技巧，揭示这种甜蜜多汁的水果的真正“魔力”。 绿葡萄...

喝水就可以减肥？这真的可信吗？水可以帮助循环和代谢，而这些跟脂肪的燃烧有着直接的关系。所以能够合理的饮水，一定可以帮助瘦身。 喝水的好处 水可以缓解饥饿感。当身体缺水时就会有饥饿感，容易造成暴饮暴食。...

秋天是红薯收获的季节，热乎乎甜甜的简直是太美味了。但是很多人觉得红薯含有大量的淀粉吃了就会变胖，所以都敬而远之。其实红薯的很多成分都是有助于减肥的，只要食用的方法得当，减肥效果是非常棒的。 红薯可以

食欲之秋，太多的人都想找到一些越吃越瘦的食物。小编就给你们推荐一下莲藕吧。 莲藕的魅力所在 首先吃莲藕需要大量的咀嚼。咀嚼的次数增多就会刺激大脑中枢，增强饱腹感，防止食用过量和暴饮暴食。通过大脑中枢的...

十个减肥的人有九个都吃过黄瓜减肥。到底这个黄瓜对减肥有没有帮助呢？如果对减肥有帮助，那该怎么吃黄瓜才能更好的瘦身呢？ 黄瓜可以瘦身的原因 黄瓜的水分特别高，热量很低，适合减肥期间食用。 黄瓜的食物纤维含...

甜菜根有的人很熟悉，有的人却不认识，它主要种植在我国的东北，华北和西北地区。甜菜的根和叶都可食用，根部是鲜艳的红色。 甜菜的减肥功效 1 甜菜中含有大量的食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助食物快速的通过肠

很多的人因为秋冬季节穿的厚了，也就不那么在意自己的身材了，但是一照镜子看见变胖的自己就感觉非常的崩溃。不过有些人却在这个季节拼命的减肥，瘦身的效果非常的显着。 利用秋季应季水果的特色，帮助瘦身。 桔子 ...