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中国有句老话是，好吃不如饺子。所以饺子是我们的民族特色也是每家都常吃的一种食物。 现在我们好好的利用美味的饺子来帮助你减肥吧。 1 饺子的做法 要选择蒸或者煮的形式烹饪饺子，比起煎炸摄入的热量更低，营养也...

蔬菜是减肥的好伙伴，常吃蔬菜不仅会让身体变得苗条，也会让身体更加的健康。蔬菜中还含有很多的维生素、矿物质及微量元素等，给身体补充充足的营养。 这次跟大家推荐豆芽，它很容易买到，制作起来也非常的简单。

近年来，脱脂牛奶成为了减肥健身人士的新宠，很多人认为脱脂牛奶既有助于减肥和保持身材，又不影响摄入牛奶中的营养，何乐而不为呢？喝脱脂牛奶能减肥，这真的靠谱吗？南京市妇幼保健院营养科副主任医师戴永梅表

初秋微凉，这个时候喝些温暖的茶再好不过了。现在最流行的就是冬瓜荷叶茶，减肥刮油的效果超级棒。 冬瓜的减肥效果 冬瓜本身的热量很低，并且冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化成脂肪，可以很有效的预防脂肪的堆积...

越来越多人意识到，瓶装饮料中由于糖分高、添加剂多，长期饮用会带来肥胖、骨质疏松等健康问题，转而选择喝鲜榨果汁。各种便携式榨汁机、破壁机的问世，以及街头的鲜榨橙汁机，让喝鲜榨果汁更为方便。很多白领更

南瓜作为色彩最亮丽、最漂亮的蔬菜之一，除了看起来美观，它还不少优点呢。正如所有的橘色蔬菜一样，南瓜富含的维他命、蛋白质、粗纤维和微量元素。俄罗斯ELLE时尚网特意列举了南瓜对人体的4大好处，快来看看吧! 1

每天早餐一杯温热的柠檬水是时下网络上流行的新的健康食谱，这是网友们发现的一个“新”的养生秘诀：每天醒来后空腹喝一杯温热的柠檬水。法国健康杂志《TOPSANTE》指出，季节交替之际，柠檬水因其能排除体内毒素...

最近，营养专家们又推荐一种新的减肥食物，鹰嘴豆，它不仅营养丰富，瘦身效果还非常的显着。 鹰嘴豆的优势 1 蛋白质含量丰富，可以帮助代谢提高和脂肪的燃烧率，还能增加肌肉量。 2 富含水溶性食物纤维，不仅可以...

早餐吃蘑菇有助于减肥：这个奇特的建议来自美国一项最新研究。来跟法国健康杂志《Top Santé》一起一探究竟吧! 你早餐一般吃什么？吐司，麦片，面包干，还是什么都不吃？美国明尼苏达大学一项研究显示，早餐吃蘑

减肥期间还能吃零食？那不是让减肥前功尽弃吗？其实在减肥期间选择合适的减肥零食，会帮助你更快的瘦下去。 长时间的空腹感会导致暴饮暴食和吸收率增加，如果在饮食的间隔期吃适量的零食可以保持饱腹感，抑制食欲

来自密歇根大学的学者确认，桂皮可以帮助控制体重。相关的研究被公布在密歇根大学的网站上。 在对小白鼠进行的实验过程中了解到，桂枝皮醛 – 即赋予桂皮其颜色和味道的物质可以控制动物发胖，同时可以控制血糖

减肥的人们总是在不断的寻找着适合瘦身的食材，这次就来说一说芹菜吧。它是减肥的好伙伴，更是燃烧脂肪的好帮手。 芹菜的好处 1 负卡路里 为什么会说芹菜含有负卡路里数呢？因为一根芹菜的热量是5卡，但是吃到身体...

黑香蕉不是指腐烂了的香蕉，是香蕉表皮稍微出现黑点，但是香蕉本身还很新鲜，并且已经很成熟的香蕉。 这样的吃起来不仅感觉更甜了，还产生了非常多的酵素，对健康和瘦身都很有帮助。 黑香蕉的好处 1 黑香蕉很甜，很...

入冬之后可怕的雾霾天气又出现了，建议大家多吃一些清肺的食物，来保证身体的健康。其实很多清肺的食物还有瘦身的效果，多吃这些食物不仅可以保持健康还能减肥哦。 1 雪梨 雪梨的热量非常低，含水量大，特别适合减

1 温水 温水可以缓解饥饿，增强饱腹感。并且温水还能提高新陈代谢，帮助排毒和燃脂。 起床后喝一杯温水。餐前餐后喝一杯温水，都可以帮助更好的瘦身。 2 魔芋 魔芋的热量非常低，但是含有超级多的食物纤维。 吃下去...

食物限制是饮食的基础，所以想要减肥就一定要控制好自己的饮食。我们生活中最常见的增肥食物就是我们每天都会食用的白米饭。 因为白米饭中含有大量的碳水化合物，食用之后就会造成血糖值的急剧升高，分泌大量的胰

减肥中最大的诱惑就是食欲，最大的天敌就是零食，尤其是女孩，面对零食总是没有抵抗的能力。介绍一些可以慢慢戒掉零食的方法。 1 零食的调整 工作之余总想吃些零食来换一下心情或者简单的休息一下。长此以往肥胖就

零食就是减肥的敌人，但是想完全的戒掉零食又是一件非常困难也不可能实现的事情。又想变瘦，又不想完全的戒掉零食，有没有可以解决的方案呢？ 营养专家针对这样的情况介绍了一个零食三规则，如果按照规则食用，那

很多家庭及饭店，都在饭还没吃完之前就把水果端上来了，美其名曰“消食水果”。其实，我不太建议大家餐后立即吃水果。 从中医角度来说，很多水果偏凉性，凉性的食物吃下肚子后，需要胃将它加工成热的，才能消化和...

很多人觉得吃肉才管饱，美国明尼苏达大学一项研究显示，早餐吃些蘑菇比吃培根、香肠更能增加或延长饱腹感，从而有助减肥。 研究人员招募32名志愿者，连续10天让一组志愿者每天吃两次蘑菇，让另外一组志愿者每天吃