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想到减肥就会想到运动和限制饮食。在日常的生活中，我们只是追求健康的身体，苗条的身体。所以没有必要像运动员一样的去运动，也没有必要像模特一样的去限制饮食。只要我们将身体调节成易瘦的体质，我们就会少了

在减肥中最需要的食物就是水果，水果对减肥也有着很大的帮助。但是有的水果因为糖多，减肥的时候吃夜市会有些担心的。 下面推荐四种水果，营养元素多，糖分少，非常适合减肥的人。 1 葡萄柚 葡萄柚中含有维生素P和...

减肥时，都推荐多吃蔬菜，因为他们的热量低又富含食物纤维等。但是对蔬菜进行细分的话，有些蔬菜不但不能帮助减肥，还对减肥起着反作用。 1 土豆 土豆是含有大量糖的蔬菜。在减肥过程中，不建议食用大量的碳水化合

减肥时对饮食会有些限制，可是有些食物可以尽情的食用。但是还是不能过量，因为过量对健康也不好。 1 豆腐 豆腐，含有可以降低胆固醇值的卵磷脂。豆腐还含有维生素B，维生素E和烟酸等。维生素B对皮肤有修护作用。维

对人体有重要作用的营养素食物纤维。它可以帮助减肥。食物纤维不能消化体内的消化酶，直接被排出体外。食物纤维又分“水溶性食物纤维”和“不溶性食物纤维”两种，它们有各自的分工。　　水溶性食物纤维 水溶性食...

为了美容、健康、减肥等，吃沙拉的人很多。但是如果你吃的种类和吃法不对会有反效果哦！吃了很多的沙拉，不但没有瘦，反而变胖了不少。 这次介绍一下肥胖沙拉和减肥沙拉。 发胖沙拉 土豆沙拉 土豆是主体的土豆沙拉是...

酸奶含有乳酸菌等益生菌。 益生菌的作用，可以抑制有害细菌的繁殖，控制肠内环境，抑制有害物质的发生，防止感冒，过敏等，还可以改善便秘，改善皮肤等。 酸奶有这样的健康效果很早以前就被证实了。最近更流行的是...

想减肥就需要对饮食进行控制，首先应该戒掉不健康的垃圾食品，其次摄入的食物不能超量，做到营养均衡。减肥时，食物的选择也是有很多的说法的，不能因为要减肥就只吃一样食物或者完全的戒掉某类食物。这样对减肥

在很多人看来，鸡肉属于“白肉”，其脂肪少、能量低，需要减肥的人可以放心吃。事实上，鸡的不同部位脂肪和热量相差很大，有些部位需要控制摄入量，否则也可能带来肥胖风险。 比如，鸡翅中就含有不少脂肪。数据显...

想减肥，多喝水，增加新陈代谢还会增加饱腹感，那减肥期间到底是喝热水比较好，还是喝冷水比较好呢？ 专家介绍，喝热水可帮助减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量

早上是快速代谢和排泄的时间段，如果吃的妥当，就能让减肥的速度更快，效果更好。这次推荐一个去浮肿和加速消脂的食物，每天早上吃一碗，便可快速的瘦身。 推荐的食物就是红豆薏仁粥。 首先红豆薏仁粥有很好的祛湿...

身体消耗热量的水平低，吃进去的热量不能被及时地消耗掉，多余的热量就会转化为脂肪囤积起来，然后人就变胖了。而决定基础代谢值高低有两个方面，一个是维持我们的呼吸、心跳、体循环和维持正常生活需要消耗的热

早餐可以打开一整天的新陈代谢，如果早餐吃的好，全天的代谢也会更加的快速。 想要减肥还不知从何下手？那就由好好吃早餐开始吧。 推荐早餐期间食用以下四类食物。 1 温水 睡醒后喝温水有助于排泄和缓解便秘。对减肥...

傍晚以后的活动量变少，代谢也变得缓慢，所以晚餐如何吃跟减肥瘦身有着至关重要的关联。介绍五个晚餐的饮食原则，既不用饿肚子也可以更加快速的变瘦。1 不能太晚吃晚餐最好的时间是下午18点-19点之间。这个时间段

鸡蛋减肥法既不会挨饿，也不会因为减肥而出现营养不足，更不会因为痛苦而半途而废。利用鸡蛋的优势来减肥瘦身，不仅能保证身体的养分充足，还可以让减肥快速的成功。鸡蛋减肥五天为一个周期，坚持三个周期至少可

为了能更好的限制卡路里，减肥时总是想方设法的减掉油脂。其实饮食中少了油脂是很难变瘦的。尤其在食用蔬菜时不搭配油脂，会让减肥效果减半。油脂是身体的必要能源，缺乏以后会影响维生素、矿物质的吸收率和新陈

减肥，是许多人都非常关注的事情。在生活中衍生出许多所谓的懒人减肥法，其中令人关注的就是水煮蛋减肥，其效果如何？需要注意的是，在减肥过程中，一定要摄入高蛋白食物。水煮蛋减肥对鸡蛋的摄入有一定比例，若

很多人说不吃早饭是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，但是到了晚饭，就变成了“过午不食”“饿一饿有益健康”，网络上甚至还总结了“不吃晚饭的几大好处”，同样是饭，为啥晚饭就这么被人嫌弃？“不吃晚餐可能只有...

无论是减少饮食量还是节食，除了开始几天体重有所降低外，之后的日子里体重都保持在固定的数值不在下降，甚至体重还会有所升高。为什么会出现这样的情况？为什么吃的少也不能变瘦呢？首先，限制饮食或者节食的前

减肥时，一定得告别巧克力、蛋糕、饼干吗？以色列特拉维夫大学医学系一项新研究表明，把甜食留在早餐的时候吃，不但不影响减肥计划，瘦下来之后也不容易反弹。研究者将193位肥胖、非糖尿病的成人分成两组，其中一