品生活

食欲是减肥瘦身的最大障碍。如果食欲被成功击退，那么变瘦也就成了轻而易举之事。 减肥期间过于压抑食欲，定会产生反效果。一旦控制不住就会导致暴食等情况，对减肥瘦身不利。所以减肥期间要利用巧妙的方法，将食

近期，中国疾病控制中心慢病中心撰文称，仅靠省掉晚餐就想达到减肥目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利影响。一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够能量

从蛋白质奶昔、支链氨基酸到电解质，许多健身爱好者都坚持饮用特殊的运动饮料来帮助他们从剧烈运动中恢复过来。但一项新的研究证实，人们可以有一种更简单、更有效、更美味的选择：巧克力牛奶。 根据伊朗亚兹德市

无需忍耐饥饿的痛苦，只要吃的对就能越吃越瘦。这次介绍五种饮食方法，让你在享受饮食的快感中，甩掉让人苦恼的赘肉。 1 饮食前的放松 结束一天的生活，总会被背负些压力，导致吃太多。所以需要在餐前喝些可以让自

美国科学家们最近发现一种新的瘦身良方，“16小时禁食和8小时盛宴”的“16：8饮食模式”可显着提高减肥效果。 美国伊利诺伊大学研究员克里斯塔·瓦拉迪博士及其研究小组对23名肥胖志愿者进行了试验，参试者平均年...

现在很流行不吃碳水化合物减肥的方法，觉得限制了糖分的摄入就能避免脂肪的堆积，加速脂肪的消耗。效果真的会如预期一般吗？虽然碳水化合物会造成血糖的急剧升高和脂肪的堆积，但是碳水化合物是身体的必要能源，

蜂蜜很甜，所以很少有人认为蜂蜜能减肥。但是蜂蜜的营养丰富，只要能很好地摄取，也有着不错的减肥效果。蜂蜜有助于减肥的理由。1 食用蜂蜜后血糖值难以升高，不会有蓄积脂肪的情况出现。2 蜂蜜一旦进入体内就会

饥饿是减肥的天敌。如果能抑制饥饿感，那么减肥之路将平步青云。但是其实忍耐饥饿是件非常艰难的事情。很多时候都是越忍耐越饥饿，最终导致暴饮暴食，使得减肥半途而废，或者出现越减越肥的情况。五种解除饥饿的

减肥期间可以吃辣吗？这是大部分人的疑问。辣是指什么呢？单纯的辣椒还是由辣椒衍生的其他食物呢？辣椒油、麻辣火锅还是川菜？其实辣椒的好处有很多，完全可以在减肥期间食用。首先，辣椒中有有温暖身体的作用，

说起炸鸡排，绝大多数人都觉得是个不健康的食品，毕竟它含有那么多脂肪。但是，真的是这样吗?根据最新的一些研究，可能并不是。最近，加州大学戴维斯分校的兽医学院在老鼠身上做了个实验，这个研究给刚刚说的问题

你还在为了减肥而节食，拼命的运动吗？其实完全不用如此费力，只要调整吃饭的方法就能轻松变瘦。首先要调整饮食的顺序，从蔬菜开始吃，接着吃肉类，最后吃主食。这样的吃饭顺序会因为蔬菜中的食物纤维而提前饱腹

英国一项新研究表明早上锻炼之前吃早餐，能燃烧更多的卡路里。美国生理学杂志《内分泌和新陈代谢》上发表的一项最新研究对12名健康男性做了小型测试，这12名男性都在早上骑了一个小时的自行车，但吃早餐的时间有

不吃晚餐，可能成为了很多人的一种“减肥方法”，一天两顿饭，减少晚餐能量的摄入，大家觉得就可以有效地减肥。但其实，这样的减肥方法并不健康，更别指望利用这样的方法可以瘦几斤。对于不吃晚餐的减肥方法，有...

早餐是一天饮食的重点，只要早餐吃的好就能提高一整天的新陈代谢，不仅能加速脂肪的燃烧还有助于易瘦体质的形成。推荐三种食物，早餐吃起来就可以让你更快的变瘦哦。1 粗粮粗粮中含有碳水化合物，可以给身体补充

在人们之间口口流传的一句话叫“早饭吃好，晚饭吃少”，然而，不少人为了达到“养生”的效果而选择不吃晚饭，甚至还有人认为饿一饿有益健康。那么，“不吃晚饭”这种健康价值观到底有没有道理？实际上，对于大多...

对比于暴力的禁食，有技巧的减少饮食量更容易被接受，也不会产生任何的心理负担。简单的饮食技巧就可以减少饮食量，避免肥胖的发生。1 高热量食物搭配淡茶水淡茶水有促进消化和提高代谢的效果。高热量的食物搭配

中秋节已过，有多少人食用过量，又有多少人担心肥胖，一定不在少数吧？不要急着懊悔，赶紧跟着小编这样做，保证不会让你胖一斤，还可能更瘦哦。1 每天喝2升左右的温白水为什么总是推荐喝水减肥呢？因为减肥消脂的

吃素是长久以来公认的有效的减肥方法。但是近几年，随着人们对身材和肌肉美感的需求，吃肉减肥也成为了一种潮流和有效方式。到底吃素瘦的快还是吃肉瘦的快呢？吃素减肥的利与弊。素食的热量低，经常性食用就可以

减肥并不是节食就能解决的，而是要正确打开吃的方式。只有这样才能保证减肥成功，也可以在苗条的同时拥有健康。推荐一些晚餐饮食方法，保证在睡眠期间也能瘦瘦瘦。1 晚餐要吃食物纤维含量高的食物食物纤维有极强

天气转凉，为了给身体取暖就需要更大的能量，食欲随之变得旺盛，稍不留神就会出现脂肪堆积和肥胖的情况。所以这个时候非常需要一些既可以抑制食欲又可以驱逐寒冷的方法，抑制肥胖的发生。1 按时吃饭按时吃饭可以