品生活

减肥的基础就是控制饮食，只有减少了热量的摄入，才能保证身体燃烧更大量的脂肪，收获瘦身的效果。 那么减肥期间，控制饮食的这些日子里，肉类该不该食用呢？ 答案是，减肥期间一定要足量的补充肉类。 因为肉类的热...

食用大量的含糖食物后，血糖值会急剧的升高，为了均衡血糖值，身体分泌出大量的胰岛素，而当糖分无法被身体消耗时，胰岛素就会将多余的糖分转化成脂肪堆积在体内。根据这一点，很多人开始推崇限糖减肥。 所谓限糖

节食减肥期间有没有变得特别馋？看见美食就流口水、心跳加快？如果答案肯定，那么你的减肥计划多半会无果而终。 研究人员通过分析不同体重人群面对比萨饼等“奖励性”美食的不同生理反应得出上述结论。来自英国伯...

天气越来越热，不少爱美的姑娘早早地就穿上了美美的短裙。爱美之心人皆有之，今年才大二的小夏也不例外，但微胖的体型让她感觉到很自卑。下定决心要减肥的小夏开始在网上搜索各种减肥方法，一个名为“吃肉减肥法...

一直以来，喝水瘦身和喝水水肿都是争议不断的。所以一部分人喜欢喝水，一部分人躲避喝水。到底喝足量的水会有什么样的变化呢？　　先讲述一下人体缺水会怎样？ 我们身体的大部分都是水分制成的。包括血液和细胞等

“越是要减肥，食欲越会旺盛”这可能是大部分减肥人的感悟吧。强制性的不吃只会让食欲旺盛，既会产生心理压力也会失去控制造成暴食。所以限制食欲的方法一定要有技巧并且无强制。总结出一些超级有效的抑制食欲的...

现阶段除了身材，人们也更加重视健康，所以节食减肥已经被越来越多的人嫌弃，觉得这样的方法不仅不能变瘦还会影响身体健康和肌肤健康。营养均衡并且健康的饮食成了目前最受青睐的减肥方法。如何才算健康饮食？怎

夏日已至，是不是被春冬堆积的脂肪限制了想象力？俄罗斯《女性》杂志教为您总结了科学瘦身方法，快来看看吧。合理的减肥方法不仅可以帮助减少赘肉，还会顾及到大脑运转所需的能量，给大脑提供营养。比如，碘是保

说起瘦身食品，想必不少人首先能想到的就是沙拉吧。然而，这个减肥神器就和所有的减肥方法一样，减肥成功的人说好用，减肥不成功的人死活觉得没用。很多大剂量吃草的人就是没见瘦。为什么?这就要说到沙拉这种食物

大家都知道，摄取过多的糖分对身体不好。但是，实际上戒掉砂糖的话，能期待什么样的变化呢？你不知道吧。《Cosmopolitan》英国版的营养师Hope Jenner介绍了了通过戒掉砂糖而可能获得的具体的健康效果，一起期待

减肥的你们是不是只知道减少晚餐的饮食量，而根本不在乎早餐该怎么吃？其实对减肥帮助最大的不是晚餐，而是经常被大家忽视的早餐。为什么呢？首先，早餐能提高睡眠时降低的体温，进而提高身体的代谢，收获更好的

受访专家：中山大学公共卫生学院营养学系副主任 冯 翔挑食对一般人来说，不是个好习惯。可对患有脂肪肝的人来说，主动“挑食”，才能更好地保持健康。中山大学公共卫生学院营养学系副主任冯翔告诉《生命时报》...

绝大多数的减肥方法都要忍耐着想吃的欲望，最终产生巨大的食欲和减肥压力，一旦无法控制就会出现暴食和食用过量的情况。所以极端的限制饮食并不是非常理想的减肥方法。这次推荐一个可以尽情吃的减肥方法，保证在

对比于下午和晚上，早上不易堆积脂肪，所以很多减肥的人都会采用晚餐不吃而早餐吃很多的减肥方法。减肥期间的早餐真的可以随便吃，吃很多吗？答案是否定的，减肥期间的早餐也不能吃太多，并且减肥期间不吃晚餐的

晚上的代谢缓慢，吃的多就会堆积脂肪，而晚上吃的少又会因为饥饿而影响睡眠，阻碍有利于瘦身的激素分泌。所以想要变瘦，晚餐如何吃是至关重要的。有利于减肥瘦身的晚餐食用方法。1 吃七分饱晚上代谢慢，所以不宜

食欲是减肥路上最大的绊脚石，如果能把食欲消退，减肥的成功率就在一半以上。理论是这样，但是如何才能抑制食欲呢？1 放掉严苛的态度控制饮食和抑制食欲是减肥期间一定要做的事情，但是绝对不能过于严苛，否则就

最新一项研究表明，食用高纤维食物如扁豆、谷类和水果可以减少压力对肠胃的影响，进而减轻精神压力。压力对人体各部分都有影响，它可以动摇人们的精神状态，改变行为，损害身体，特别是肠胃和大脑。近年来，人们

今年的酷暑仍在持续，电视和杂志上关于减肥的话题也在不断增加。在韩国也有很多人在减肥，各种各样的减肥秘诀也成为了话题。下面介绍三种最流行也是瘦身效果极好的减肥小妙招。1 柠檬水每天要喝足量的柠檬水，尤

模特对身材的要求极高，对生活中食物的摄入也是非常注意和讲究。所以有很多的食物她们从来不吃。下面列举五种模特饮食黑名单的食物，想要减肥的你最好也要少吃。1 盐多的食物减肥中一定要控制盐分的摄入，因为盐

吃一点就能饱的饮食方法吃很少的食物就能收获饱腹的效果，是所有减肥者都渴望的吧？吃的少就能减少热量的摄入，达到瘦身和保持身材的效果。另外掌握了正确的饮食方法，即使吃了很少的食物，也会有很强的饱腹效果