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食欲是减肥路上最大的绊脚石，如果能把食欲消退，减肥的成功率就在一半以上。理论是这样，但是如何才能抑制食欲呢？1 放掉严苛的态度控制饮食和抑制食欲是减肥期间一定要做的事情，但是绝对不能过于严苛，否则就

最新一项研究表明，食用高纤维食物如扁豆、谷类和水果可以减少压力对肠胃的影响，进而减轻精神压力。压力对人体各部分都有影响，它可以动摇人们的精神状态，改变行为，损害身体，特别是肠胃和大脑。近年来，人们

今年的酷暑仍在持续，电视和杂志上关于减肥的话题也在不断增加。在韩国也有很多人在减肥，各种各样的减肥秘诀也成为了话题。下面介绍三种最流行也是瘦身效果极好的减肥小妙招。1 柠檬水每天要喝足量的柠檬水，尤

模特对身材的要求极高，对生活中食物的摄入也是非常注意和讲究。所以有很多的食物她们从来不吃。下面列举五种模特饮食黑名单的食物，想要减肥的你最好也要少吃。1 盐多的食物减肥中一定要控制盐分的摄入，因为盐

吃一点就能饱的饮食方法吃很少的食物就能收获饱腹的效果，是所有减肥者都渴望的吧？吃的少就能减少热量的摄入，达到瘦身和保持身材的效果。另外掌握了正确的饮食方法，即使吃了很少的食物，也会有很强的饱腹效果

晚餐怎么吃才能够减肥？很多人呢，因为现在控制体重的人特别多啊，那现在呢有一种特别特别流行的说法就是晚餐不吃啊，这样的话就能减肥阿，但是实际上是这样，我们之所以会长胖，就是说体重会增加的比较多，特别

天气炎热，厨房里更是闷热，所以外出就餐的人也会越来越多。因为饭店里食物的卡路里、脂肪、糖等含量极高，所以饮食的过程中要严加注意，避免肥胖。介绍三个饮食方法，轻松面对外出就餐，不仅不会发胖，同样可以

明明吃的很饱了，但是没一会就饿了。虽然吃了很多食物但是还感觉饥饿。生活中经常会出现食欲不停的情况，严重影响着减肥瘦身的节奏和效果。食欲不停止的原因是什么呢？1 只在意热量即使摄取同样的卡路里，吃的食

好的睡眠可以缓解疲劳，让身体复原。另外好的睡眠还可以让身体分泌出大量的生长激素，既能提高代谢还能抑制食欲，对减肥瘦身有着非常大的帮助。所以想要变瘦，好的睡眠是不可或缺的。众所周知，吃什么、吃多少以

华子是个胖子，身边也有不少的胖子朋友。所以在华子的圈子中，减肥是一个经久不衰的话题。华子最辉煌的战绩是用了1年半的时间去骑行，甩掉了30斤的赘肉。现在略有反弹，新的一轮运动计划正在实施中。但有很多朋友

很多人运动减肥减到一定程度，就会发现体重秤上的数字不再下降了，无论多努力，体重却持续好几周不再发生任何变化，这就是到了减脂平台期。本市专业健身教练王爱斌提醒，想要突破平台期，需要从以下几方面改变。

喜欢舒适的生活，吃爱吃的食物，做想做的事。生活不自律，没原则。只是追求着自己所谓的舒适。这种舒适感很可能会毁了你的身材。生活需要自律，只有自律积极才能让你真正自由，而舒适并不能。 首先，只有自律的学

谁不想怎么吃都不胖，但是饮食就会产生热量，一不留神就会造成脂肪堆积，让减肥的人伤心欲绝。这次介绍一些对减肥瘦身超级有效的饮食方法，不仅不会变胖，还越吃越瘦。1 规律饮食减肥期间不能不吃，而是要规律性

满街短裙、短裤的夏天，减肥成了很多人生活的一部分，迈开腿运动之余，也有很多人急于管住嘴。近段时间，朋友圈开始流行自制的低卡路里健康餐，这些减肥餐是否靠谱，到底怎么吃才能瘦？减肥餐花样百出对待减肥这

夏季，是一个一展身材的好季节，但是对于肥胖的人就惨了。大量的赘肉暴露无遗，这时候很多人想的，只有减肥。但有的人由于减肥方法不对，体重降下来了，却破坏了身体的健康平衡，导致身体出现很多疾病。那么，在

今日，顶尖学术期刊《自然》发表了一项引人关注的研究：一种简单分子竟能意想不到地触发脂肪燃烧。这对于诸多立志塑造健康身材的朋友来说，无疑是个好消息。 我们知道，想要减肥，无外乎两种方法。一种是节食，确

与饭相比，面条的口感清爽、顺滑，即使肚子不饿也会不小心吃过量。有导致肥胖的可能。另外面条中含有大量的碳水化合物，食用后会让体内的糖原增多，一旦消化不完，就会转化成脂肪积蓄在体内。 综上所述，面条是增

工作忙碌，很多人已经将超市快餐变成了一日三餐。看到这里疑问就出现了，超市快餐吃多了会发胖吧？不要担心，只要找对饮食的方式，超市快餐一样会让你越吃越瘦。 1 搭配饮食 超市快餐有很多种，食用的时候一定要健

对比于上午，下午的代谢缓慢，吃的食物很容易被堆积无法消化，最终转化成脂肪积蓄在体内。为了避免这种情况的发生，很多人开始尝试过午不食的减肥方法。 这样的减肥方式不仅会减肥失败，还可能影响身体的健康，非

所有人都想食用更多蔬果使身体变得更加健康，提高饮食质量，改善身体线条。但对于一些人来说，让食谱变得多样化是一件困难的事情，所以让我们和法国《进步报》一同看看有哪些开启“轻食”的简单窍门。 提前准备 提...