品生活

本周是第四届全民营养宣传周，中国营养学会妇幼营养分会开展了营养科普活动。在江苏省人民医院妇幼分院的大型义诊活动上专家提醒，对女性来说，怀孕这个特殊的生理阶段很容易让体重失控，要保持健康体重，更需要

短短一周的时间，我瘦了10斤。瘦身效果很好，但是这一周却是让我感受了如同地狱般的生活。我想有生之年，我一定不会再重复同样的生活经历。 减肥是因为夏季来临，并且婚礼也如期而至，为了能穿上美丽的婚纱，我开

经过网络上的调查显示，很多的肥胖都是因为饮食方式不正确造成的。所以只要改善饮食，就能彻底的对抗肥胖，可以达到身材苗条的效果。 肥胖饮食方式的前三名，如果你也有其中的习惯，一定要赶紧改正，避免肥胖的发

最近，减肥圈子里特别流行一种方法——8小时进食法。 所谓8小时进食法，就是一天当中只有8小时吃东西，其他时间不吃。 但是早上不吃早饭，放到晚上吃，或者一天只吃两餐饭，对于需要控制血糖的人来说，是不靠谱的。...

现在是全民健身的时代，越来越多的人加入到了减肥的行列中。但是因为平日的工作繁忙，所以能去认真运动的时间就只有早上上班前和下午下班后。那么这两个时间段，到底哪个更适合运动呢？怎么运动才能达到更好的瘦

想变瘦，但是不愿意限制饮食。有这样愿望的人一定不在少数。推荐一个搭配饮食的方法，既可以正常饮食还不会变胖哦。 饮食和时间的搭配 所谓饮食跟时间的搭配，就是保证在合理的时间食用不同的食物，以此来避免肥胖...

减肥就要控制饮食，控制热量的摄入。所以现在几乎所有的食品中都会标注食物的热量，以便大家参考和分析。 在之前，很多人也会根据食品的热量表来选择瘦身的食物。但是现在的姑娘们早已经抛掉了卡路里，更加注重了

变瘦是所有人的心之所向。甩掉赘肉不仅可以变美，还可以增强体质，变得健康。虽然变瘦有很多的好处，但是很多人都觉得减肥瘦身是一件非常艰苦而且漫长的过程。其实减肥并没有多少苦难，简单一招，就可以让你不断

多少人为了减肥第一个戒掉的食物就是肉类。这是一个非常愚钝的做法。肉类中的确含有脂肪，对瘦身不利，但是除了脂肪，肉中还含有大量的蛋白质，是减肥期间不可缺少的营养素。 避免摄入脂肪，可以在减肥期间多吃一

在减肥时，不仅要注意饮食的种类和量，还要考虑到饮食习惯，因为即使是相同的菜单，只要改变顺序，瘦身和美肌的效果就会出现很大的差异。所以在限制饮食开始之前，请试着检查一下现在自己的饮食习惯，以保证更加

一日一餐减肥法中最吸引人的地方就是，每天能有一餐正常饮食。每顿饭都限制自己的饮食，就好像永无止境的马拉松。相对的，一日一餐减肥法就是“每天都有一个小终点的间隔跑。”，这样的话就算是自我控制力弱的人...

苗条的身材、光泽的皮肤和飘逸的头发是所有女性都想拥有的吧。很多人会觉得身材、皮肤的养成跟维生素和矿物质有关，其实塑造身形，保持肌肤弹力和头发光泽的重要营养元素是蛋白质。 很多人为了减肥，节食或者吃素

阻碍减肥的事情有很多，其中食欲是最凶残的，只要能将食欲控制好，减肥瘦身也会变得容易很多，成功率也会上升。 网友们实践后得出以几种控制食欲的方法，好用不痛苦。如果你也有需要可以尝试一下。 1 漱口水 吃完食...

节食减肥是最错误的减肥方法，不仅成功率低，还可能影响身体健康，甚至变成易胖的体质。经过科学研究和网友的实践，最好的瘦身方法就是一日三餐。 一日三餐的优点 1 身体循环平稳，代谢变快 一日三餐可以保证身体生...

近两年，吃素的人越来越多。大部分人吃素是为了健康和瘦身。到底坚持吃素身体会有哪些变化呢？真的如预想一样，可以保持健康和瘦身吗？ 下面详解一下，经常吃素身体的变化。 1 胆固醇降低 素食中的食物纤维和维生素...

主食中富含碳水化合物，大量食用后会造成血糖值急剧升高。身体为了平衡血糖值会分泌出很多的胰岛素，当血糖无法被完全消耗时，胰岛素就会将它们转化成脂肪积蓄在体内。所以少摄入碳水化合物就可以直接控制脂肪的

最近，不少微信公众号开始疯传一种“低碳水化合物摄入减肥法”，因为号称是国外最流行减肥法，不少明星型男靓女都是靠这种方式减肥成功，其中用来做案例的就包括克里斯蒂安·贝尔、阿米尔·汗、贝嫂等。这种疯传...

说起米饭，有很多人会联想到白米饭。精制的白米，富含碳水化合物，食用后会造成血糖值急剧升高，有诱发糖尿病和肥胖的可能。 白米是糙米将表皮等营养物质去除后加工形成的。所以对比于白米，糙米含有大量的营养素

总会有聚餐或者应酬的时候，一不小心就会吃多，是不是一顿暴食以后，所有的减肥努力都会化成泡影？减肥期间不小心吃多了，应该如何处理呢？ 不要过于担心，仅仅一次的吃多是不会马上转化成脂肪的。我们不可能瞬间

人们对于健康的观念总是在不断修正中，营养学家们给出的减肥建议也在不断“修订再版”。为了让大家不走弯路，不会成为盲目追随的受害者，日前，美国着名的“商业内幕”网收集了一些虚假的“健康习惯”。坚持这些...