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不是所有的胖子都是因为脂肪囤积过量，还有可能只是单纯的水肿。这样的胖子只要能用恰当的方式消除水肿便可以恢复苗条的身材。当水肿消退以后，身体的循环和代谢也会变得更好，既能提高燃脂率，还能抑制肥胖的发

减肥不知道吃什么？餐桌常出现这几样食物，一定能瘦的飞快。海带等海藻类海藻类食物会在肠道内变得粘粘的，这些物质是肠道内益生菌的食物，可以促进益生菌的大量繁殖。充足的益生菌能够提高肠胃蠕动力，既能加快

正在减肥的你一定也在寻找能够帮助减肥的食物，因为只有更好的控制饮食，才能使减肥更容易成功。当然减肥也不代表什么都不吃，每天吃什么却是至关重要，小编整理了以下这七种食物可以帮你成功变瘦。1 芦笋芦笋是

市售的网红减肥食物，种类越来越多，效果却差到极致，根本无法吃瘦，反而越吃越胖，甚至危害身体健康。列举一些大家经常吃，但是增肥严重的“减肥食物”。1 无糖饮料无糖饮料分很多种，其中增肥效果最严重的是用...

大家都了解酵素吗？它到底是广告噱头，还是健康和减肥的好伙伴呢？补充足量的酵素会给身体带来哪些好处呢？酵素不足又会给身体带来哪些伤害呢？下面进行简单的整理和讲解。酵素的好处如下：1 酵素是人类必需的营

常常会被意大利面的橄榄油和大蒜的香气所吸引。意大利面的热量和脂肪比米饭高吗？减肥时可以吃意大利面吗？比较卡路里，可以看到意大利面的卡路里比其他碳水化合物低，血糖指数 (GI) 也较低。低GI食物适合在减

减肥时，痛苦的饥饿感会攻击你。很多人都曾有过吃不饱、无法抑制食欲、难以入睡的经历。所以这次介绍一些抑制饥饿感的技巧和容易获得满足感的健康零食。消除饥饿的技巧1 等待五分钟想吃食物的时候不要马上吃，而

豆类富含有助于减肥以及身体健康的营养素，如B族维生素、大豆蛋白和食物纤维等。相关的研究发现，含有豆类的饮食可以增加 31% 的饱腹感，每天吃 130 克左右的豆制品可以降低坏胆固醇（LDL），对于身体健康有

承受不住节食的痛苦，顶不住运动的压力，不妨尝试八小时饮食减肥法，既能正常饮食还能轻松的变瘦。八小时饮食减肥法的注意事项：严格按照要求去减肥，坚持减肥一个月以上。持续减肥，才能收获预期的减肥效果。减

肉类含有大量的脂肪，是减肥的天敌，为什么说肉类是减肥食物呢？减肥能吃肉吗？为什么减肥要吃肉呢？吃任何肉类都能达到减肥瘦身的效果吗？肉类中除了含有脂肪，还含有丰富的蛋白质，尤其瘦肉中更是富含蛋白质。

减肥期间最难抵御饮食的欲望。越是压抑就越想吃，不是睡不着就是暴食。所以减肥期间处理食欲非常重要，处理得当不仅能击退眼前的一次食欲还可以长久缓解食欲，对于减肥和保持身材都有巨大的帮助。介绍一些缓解饮

肥胖不仅影响外观美感，还会引发各种疾病。肥胖尤其会诱发代谢综合症，请大家多加重视肥胖带来的危害，确保大家健康苗条地生活下去。“我不想发胖，但我想吃”可以说是现代人的共同愿望。有什么办法可以化解贪吃...

说到减肥，百分之八十的人都会想到节食的方式。节食真的能变瘦吗？节食减肥又会让我们得到些什么呢？好身材、变小的体重？还是其他不可想象的结果？下面介绍一些节食给身体带来的变化：1 节食会让我们短期拥有变

刚刚睡醒的早上，人体能量和养分匮乏，身体为了自保会分解肌肉以产生能量帮助身体循环和代谢。因此长时间不吃早餐就会出现肌肉量减少，最终导致基础代谢减慢，身体变得难以减肥。因此，无论多忙都要按时吃早餐，

睡醒一觉就能变瘦，晚餐功不可没。介绍一些正确吃晚餐的方法，既能让你在第二天轻松掉秤，还能改善身体的循环和代谢状况，帮助身体形成易瘦的体质。1 晚餐要早点结束睡眠期间身体处于休息状态，无法像白天一样消

多少人为了减肥选择吃素？谁说肉是减肥的敌人，正确吃肉不仅不会变胖，还可以越吃越瘦，并且身材线条也会越来越好。肉类中不仅含有让人不敢接近的脂肪，还含有丰富的蛋白质。而蛋白质就是减肥瘦身最好的朋友。人

大部分人都觉得想瘦就得少吃或者不吃，不吃的确能瘦，但是可以持续的时间不长，极有可能瘦下来以后又会快速的反弹。因此减肥时不推荐“不吃“的减肥方式。这次介绍一种吃饱也能变瘦的减肥方法。既能保证身材持久...

祛湿的时候到了，巧喝红豆薏米水，轻松祛湿消浮肿。体内湿气重，会造成大量废物和毒素淤堵在体内，不仅对健康不利，还会诱发浮肿和肥胖。因此，为了健康和消除肥胖一定要想尽方法除掉体内多余的湿气。这次介绍明

减肥时最担心也是最常出现的状况就是食欲增加和食欲不断。强烈的饮食欲望会导致暴食，也会让减肥半途而废。如何才能减缓食欲呢？只能强制性忍耐吗？强制忍耐是最错误的缓解食欲的方式，不仅没有效果，还可能适得

夏天到了，喜欢猛灌饮料的大有人在。饮料热量高并且温度低，饮用后会造成肥胖和形成寒性体质。因此，即使是炎热的夏季也不适宜饮用。建议大家在夏天也要保持喝温水的好习惯，既能消暑解渴还能减肥消脂消肿。人体