减肥三分练七分吃，怎么吃才能越来越瘦？

想变瘦，但是不愿意限制饮食。有这样愿望的人一定不在少数。推荐一个搭配饮食的方法，既可以正常饮食还不会变胖哦。

饮食和时间的搭配

所谓饮食跟时间的搭配，就是保证在合理的时间食用不同的食物，以此来避免肥胖的发生。

其中上午的时间段可以吃主食、油炸食物、高热量食物、点心、零食等。

下午三点以前可以吃高糖水果。

下午的时间段可以吃的食物有蔬菜、蒸煮的肉类、低糖的水果、杂粮等。

上午的代谢比较旺盛，所以即使吃了一些高热量的食物，也可以快速的将热量代谢掉，有效的抑制了脂肪的堆积。

而下午身体代谢缓慢，并且脂肪细胞开始活跃，所以这个时间段就要吃些低热量的食物。

饮食之间的搭配

良好的饮食搭配，可以加速肠胃活动，帮助更快的消化和排泄。有减肥消脂和避免肥胖的效果。

最常见的搭配方式就是，油炸食物或者高热量食物搭配蔬菜。

主食搭配含有水溶性食物纤维的蔬菜，例如海带等。

零食和甜点搭配乌龙茶。

这些搭配不仅可以加速排泄，还可以分解体内的脂肪，有燃脂的效果。

饮食跟运动的搭配

给身体塑形最重要的就是肌肉量，所以在进行肌肉练习的时候，一定要多吃一些含有蛋白质的肉类。既能给身体塑形，还能提高基础代谢的速度。

掌握饮食技巧，即使吃的很多，也一样可以变瘦。