一日一餐减肥法：你敢不敢来试试

一日一餐减肥法中最吸引人的地方就是，每天能有一餐正常饮食。每顿饭都限制自己的饮食，就好像永无止境的马拉松。相对的，一日一餐减肥法就是“每天都有一个小终点的间隔跑。”，这样的话就算是自我控制力弱的人也可以做到。

那么一日一餐应该选择在什么时间用餐呢？我个人推荐的是不吃早饭和午饭，正常享用晚餐。当然了，晚上尽量不要在睡觉前进食，这对于繁忙的上班族来说这种方法再适合不过。

早上时间很紧张

白天不能休息，要持续集中精力

晚上总会有不得不参加的聚餐

不吃早饭和午饭对于职场人来说节约了紧张的时间，工作日的时候，都没有感觉到是在坚持就不可思议地做到了。反过来说，最能放松的时间就是晚餐，要不吃晚餐反而会有很大压力。

生活节奏混乱。也可以靠一日一餐这样规律的习惯修正

大家对一日一餐会不会有健康方面的担心呢？“其实人类一日三餐吃得饱饱的，也不过是这几十年的事。原本每天的饮食最重要的并不是量而是质。”医学博士南云吉则先生如此说道。

“不过如果一天只吃一餐的话，就要更注重饮食营养了。要严格控制糖分、盐分、化学添加剂的摄入，多摄取一些蛋白质和油脂。”

“不推荐大家吃甜品。即使是少量的名为胰岛素的消化荷尔蒙出现也会增加内脏脂肪，对肠胃不好，还会增加空腹感。”原来甜点并不会让人产生饱腹感啊。

最后南云先生还告诉我们“空腹感”意外的优点！

“饥饿感和寒冷感等各种感受为地球上的生命带来了生命力。根据动物实验的结果来看，饮食量减少四成反而加快了1.5倍的生长速度，同时动物十分有活力，皮毛状态也极好。”