喝酸奶到底能不能减肥？

酸奶是大部分人每天要食用的食物。它的营养价值很高。大家也都认为酸奶有减肥消除脂肪的作用。真的是这样吗？酸奶对减肥真的那么有帮助吗？

酸奶是含有很多的益生菌和钙等。这些成分对身体非常有好处。益生菌可以帮助肠胃运动消化，帮助排除体内的垃圾和废物，它还可以缓解便秘，防止脂肪的堆积，也可以帮助消脂肪。钙是身体中各种酶的激活剂，同时钙还可以激活身体的新陈代谢。

但是市面上销售的普通酸奶，都含有大量的脂肪和糖分，这些成分对减肥是非常不利的。所以酸奶对减肥有帮助，也有阻碍。那我们平时该如何的选择酸奶去减肥呢？用酸奶减肥又该注意什么呢？

1.酸奶的选择

酸奶对减肥有帮助，但是普通酸奶又是高热量高糖分。

建议选择一些脱脂无糖的酸奶。这里说的是酸奶而不是酸奶饮品。酸奶饮品完全没有酸奶的那些营养成分。

2.酸奶不能饮用过量

酸奶有那么多的好东西，那每天就多喝一点吧。

酸奶不是喝的越多越好，喝的太多容易导致胃酸过多，对健康不利。每天食用250克左右即可。

3.不可空腹喝酸奶

空腹时胃酸过高，容易杀死酸奶中的益生菌，会大大减弱酸奶的功效。

酸奶对减肥有帮助，但是要选择好酸奶的品类，饮用酸奶的注意事项也不可忽略，不然会对减肥造成阻碍，还会损害健康。