晚餐吃一物，不仅睡的好还能瘦的快

好的睡眠可以缓解疲劳，让身体复原。另外好的睡眠还可以让身体分泌出大量的生长激素，既能提高代谢还能抑制食欲，对减肥瘦身有着非常大的帮助。所以想要变瘦，好的睡眠是不可或缺的。

众所周知，吃什么、吃多少以及什么时候吃晚餐会影响你的睡眠质量。

但是你知道吗?有一种简单的食物可以帮助你提高睡眠质量，快速的瘦身。这种食物就是被营养学家称为天然镇静剂的鸡蛋。

鸡蛋的蛋清可以通过产生褪黑素来帮助产生睡意。另外鸡蛋中还含有丰富的氨基酸，它们可以帮助大脑进入深层休眠的状态，提高睡眠的质量。

鸡蛋不仅有助于提高睡眠的速度和质量，还有助于防止衰老、减压甚至还能减轻体重。

鸡蛋中含有大量的蛋白质既能增肌减脂、提高代谢还能减肥塑形。

鸡蛋也含有大量的维生素B族，包括维生素B12、B5、生物素、硫胺素、核黄素和硒。通过滋养我们的细胞，促进皮肤弹性，对抗自由基造成的伤害，这些都能帮助你保持健康的皮肤、头发和指甲。

虽然鸡蛋的好处很多，但是因为胆固醇含量有些高，不宜大量食用，每天吃两到三个即可。另外除了晚餐，早餐也推荐吃鸡蛋，既能减少饥饿感还能促进一整天的代谢。