吃素减肥和吃肉减肥哪个更有效？

吃素是长久以来公认的有效的减肥方法。但是近几年，随着人们对身材和肌肉美感的需求，吃肉减肥也成为了一种潮流和有效方式。

到底吃素瘦的快还是吃肉瘦的快呢？

吃素减肥的利与弊。

素食的热量低，经常性食用就可以减少热量的收入，收获减肥瘦身的效果。另外素食中的蔬菜还含有大量的食物纤维，不仅有助于肠胃的蠕动还能加速毒素的排除，对减肥消脂也有很大的帮助。除此以外，素食中的食物纤维和矿物质含量丰富，还有着极好的美容效果。

但是素食中缺乏蛋白质，长期处于这样的环境中，就出现肌肉力尽量降低、基础代谢降低的情况。严重影响身体的循环和代谢，导致减肥困难，甚至形成易胖的体质。

吃肉减肥的利与弊。

肉类中富含蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的效果，既能加速脂肪的燃烧，还能给肌肉塑型，有着减肥和塑形的双重效果。

但是肉类的热量相对高一些，吃后不搭配运动很容易导致肥胖。

经过两种减肥方法的对比得出，最有效的减肥方法是素食和肉类搭配饮食的方法，这样不仅可以保证营养均衡，还能让减肥和塑形共同完成，效果非常的显着。