如何吃面条才能不发胖

面条含有大量的碳水化合物，虽然超爱吃也不敢去尝试，害怕因为吃面条而导致减肥失败。

只要掌握方法，减肥期间一样可以吃面条。

1.要吃蔬菜面，如果放肉要选择牛肉，鸡肉或者鱼肉。这样的面条营养会更加的均衡。蔬菜，蛋白质和碳水化合物一应俱全。

2.要先喝汤，再吃蔬菜，蛋白质含量高的肉类等，最后吃面条。这样的饮食顺序可以增强饱腹感，防止食用过量。还可以抑制血糖值的急剧升高，阻碍脂肪的堆积。

3.选择热面。温暖的热面可以提高内脏的温度，促进基础代谢，更好的燃烧脂肪。

4.要放慢吃面的速度。面条顺滑，吃起来会很快。但是从吃饭到中枢神经感知饱腹感需要20分钟左右，吃的太快就会在饱腹感前食用过量，所以要放慢吃面的速度，多咀嚼，这样可以增强饱腹感，防止食用过量。

5.如果可以选择，最好选择粗粮做的面。粗粮的食物纤维含量丰富，碳水化合物含量少，可以帮助更好的瘦身。

注意饮食量和饮食技巧，减肥期间也可以吃面条哦。