减肥期间的饮品如何选择?

好多人都纠结喝牛奶的问题:全脂的还是脱脂的,什么时候喝?总的来说,如果每天喝500ml以内的牛奶,尽量去喝全脂。最主要的原因是全脂的牛奶香营养好,好喝!热量并没有多么高。

牛奶中有一部分中短链脂肪酸,对人体的脂肪代谢非常有好处。不是所有的脂肪都会让你长脂肪,中短链脂肪酸甚至可以帮助你减少脂肪堆积!

与此同时,钙能很有效地帮助我们减少体重与脂肪,甚至可以降低食欲,对减肥非常有好处。而牛奶钙含量丰富,尤其是食物中少有的人体吸收利用率比较高的钙。所以喝牛奶是补充钙质很有效的方法。

其实喝牛奶的时间是,无论何时只要你喜欢。有些人担心晚上训练完很饿又不敢吃,这个时候可以喝一杯牛奶压压惊,对睡眠也有一定的帮助。你要放心,当你饿得不行的时候,一杯牛奶不会让你发胖的。