思美食

菜花是淡色蔬菜中的顶级，维生素C含量超级高，烹调损失很少可以被大量的摄取。维生素C可以预防感冒和抗紧张，有抑制蛀虫和黑色素等作用，也可以达到美肌的效果。菜花中还有大量的钾，钾可以排出体内的多余的盐分

15种最棒的燃脂食物 1 核桃 所有的坚果都含有一定量的Ω-3脂肪酸α-亚麻酸，但大多数只含有微量的。在大部分坚果中真正的好东西是不饱和脂肪酸的脂肪，而核桃就是Ω3的丰富来源。 2 生姜 生姜已经用了几个世纪，

苹果 苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。 葡萄柚 葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化...

饮料篇： 1 黑咖啡 咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。但请注意，咖啡不宜空腹喝而

本来柿子含有丰富的营养，弄干之后有一些成分就被凝结了。 维生素，矿物质，食物纤维丰富，所以就变成减肥、美容的强大的伙伴了。 柿饼除了食物纤维多以外，矿物质锰和钾含量也很丰富。锰和骨的形成和代谢有关，还...

在营养专家眼中，梨素有“天然矿泉水”之称，是秋冬季节少不了的宝贝食物。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、...

对于很多人来说，都阻挡不了零食的诱惑。心想再吃一点点就不吃了，可还是不由自主地将手伸进袋子里。但是，这有一个好消息。据《cosmopolitan 英国版》杂志报道，如果选择适合自己体型的零食，不但不会长胖，反

米饭减肥的诀窍 大米在减肥之外，还具有很高的美容效果，对女性来说真是一举两得的食物啊。那么来总结下大米减肥法的诀窍吧。 1 冷饭减少了一半的卡路里 通常1g米含有4kcal，但1g冷饭只吸收2kcal。这就是以冷使淀粉

美国研究人员发现，长期饮用添加甜味剂的所谓“低糖”碳酸饮料不健康，导致肥胖症和糖尿病的可能性不亚于含糖饮料。 致人体血糖调节机能紊乱 美国有线电视新闻网报道，分析过去5年相关研究后，美国珀杜大学研究人员...

近年来，水果减肥法一直备受人们青睐，但是并不是所有水果都能帮助人们减肥。香港《文汇报》日前就向人们罗列出了4种秋天当季的减肥圣果，让人们能够在平常新鲜美味的同时轻松瘦身。 秋季减肥最佳水果1、柑橘 柑橘

有说法称，饭前或饭后都不宜吃水果；还有传言说，早上是金水果，晚上是烂水果！这些说法弄得很多人看着水果不敢吃，在美味和健康之间无比纠结。下面专家为大家做详细解读。 说法一：饭前不能吃水果。 支持这个说法...

三种豆浆高效减肥法。 1、豆奶减肥法 早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果 午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶 晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果 此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白

又到一年草莓季，鲜美红嫩、酸甜多汁的草莓总是令许多人欲罢不能。面对市场上各式各样的草莓，你是否也有许多疑惑，比如：如何挑选草莓？什么时候是吃草莓的最佳季节？草莓有什么营养价值？法国《快报》为您解答

人类的身体里有着特殊的时钟，根据季节的不同身体也有不一样的节奏。 例如，为了抵御冬季的寒冷，可能更容易堆积脂肪，所以冬季一般减肥比较难。 但是随着春天的到来，天气渐渐变得暖和，身体积蓄的脂肪就变得多余...

专家说，在印度和亚洲有些香料可以帮助加快新陈代谢，抑制食欲，甚至阻止脂肪细胞出现，消脂减肥。 营养学家和作家Marilyn Glenville博士发现了十种可以帮助减肥的香料。 1 人参 Glenville博士说，人参已被证明有利

碳水化合物容易发胖。所以在饮食中去除碳水化合物，这个减肥法最近非常的流行，被大家推荐。 但是这个减肥法其实是有错误的，尤其是“不要摄取碳水化合物”这个说法更是不被认同的。 下面介绍一下这个减肥法的正确...

有句俗话说得好：“一天一苹果，医生远离我”。的确，苹果是一种营养丰富的大众水果，而且还有很好的减肥功效。 一个中等大小的红富士苹果，重量大概是250克，可食部分85%，所提供的能量大概是96大卡，相当于一小...

第一天 早餐：一碗大的浆果约50g，3汤匙牛奶或酸奶，1汤匙混合坚果麦片约30g。 午餐：烤芝士沙拉。 晚餐：番茄和虾煮食。 第二天 早餐：2个鸡蛋，3片熏肉，1根香肠，扁平菇适量。 午餐：腌熏三文鱼约75g，2茶匙奶油奶酪

四月不减肥，五月徒伤悲。眼瞅着大家身上的衣衫越来越单薄，隐藏了一个冬天的赘肉若隐若现，爱美的你怎么能忍？说到瘦身的N多种秘诀，最有市场的当属“少吃或者不吃主食”，似乎米饭面条就是我们减肥路上最大的绊...

研究表明樱桃非常健康，它可以瘦肚子，防止心脏病，甚至改善睡眠质量等。 1 缓解运动疼痛 俄勒冈健康与科学大学运动医学专家Kerry Kuehl博士研究发现，55名长跑选手喝了酸樱桃汁，在训练后有疼痛减少的经历。 Kuehl