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一周就能瘦五斤的极速瘦身法

康瘦瘦身减肥 康瘦减肥网 2020-09-17 减肥经验 +收藏

又到了年底见老友的日子,平时没注意身材,现在需要好身材的时候却发现赘肉堆积成山,不要焦虑和紧张,这次推荐一套极速瘦身方法,坚持一周就能瘦五斤哦。

极速瘦身也就是快速瘦身的方法,它只能作为应急的处理方法,不建议长期使用。

极速减肥的过程中请注意以下几个事项:

1.减肥的过程中需要限食,如果身体出现任何不适请马上终止减肥,防止损害身体健康。

2.减肥是一个过程,如果想要收获预期效果,至少坚持减肥一周。

3.减肥的过程中请克制饮食欲望,尽可能吃食谱中的食物,如果不喜欢吃,可以进行同类食物的替换,但是不能增加饮食量。

极速减肥的具体方法:

1.减肥期间只能吃水煮蛋和黄瓜。

非要替换可以换成水煮鸡胸肉和西红柿。

2.减肥期间的饮食规则是饿了就吃,但是每次饮食都不能吃饱,最多吃到微微饱还稍微有些饿的状态就要停止饮食,直到下一次强烈饥饿感的来临。

3.睡前三小时什么食物也不能吃。

4.减肥期间一定要多喝水,无论渴或者不渴都要不厌其烦的喝水。每天至少喝2升左右的白水,并且要喝温水。

5.抽出所有的时间动起来,跑步、散步、伸展什么都行,只要每天的活动时间大于一小时就可以。每天充足的运动加上饮食的调整才能保证变瘦的同时给身体塑型。

快速减肥以后也不要马上恢复往常生活,防止减肥反弹哦。

减肥一个周期结束后请按如下的方式来调整生活,防止复胖和保持减肥长期有效。

1.减肥后不要马上恢复到以前的饮食量,要逐渐增加饮食。防止突然性的过量饮食而造成脂肪堆积。另外减肥后要要保证睡前三到四小时除了喝水什么食物也不吃。

2.周期性减肥结束以后同样要坚持喝水的习惯,多喝水既能促进宿便排出还能改善全身的代谢。

3.运动是生活必不可少的一部分,即便不进行专业的运动,也不能减少日常活动量。只有充足的运动才能保证身体一直处于高速代谢的环境中,有助于好身材的保持。

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