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哪些运动减肥最有效 7个运动快速燃烧脂肪

康瘦瘦身减肥 中国减肥网 2020-12-09 运动减肥 +收藏

  想要减肥,其实燃烧脂肪才是最关键的。那么燃烧脂肪的运动有哪些呢,哪些运动减肥最有效呢?

可以锻炼全身的肌肉

  1、打羽毛球

  打羽毛球半个小时,就可以消耗热量160千卡。可以锻炼全身的肌肉,提高身体的柔韧性。

  2、打乒乓球

  每半个小时消耗130千卡的热量,可以锻炼全身的肌肉,提高反应力。

可以消耗腿部的肌肉

  3、打排球

  每半个小时消耗160千卡的热量。既可以消耗腿部的肌肉,又可以锻炼上臂的力量。

  4、打保龄球

  半个小时可以消耗120千卡的热量,还可以提高身体的协调性和柔韧性。

吹气球也可以减肥

  5、吹气球瘦身

  吹气球也可以减肥?那当然啦!吹50次气球所消耗的脂肪,和跑步10分钟的效果是一样的哦。而且吹气球简单、人人都会做。赶快去试一试吧,也许会有意想不到的减肥效果哦。

  6、壁球

  壁球的热量消耗大,每半个小时就可以消耗450千卡以上的热量。可以让你在短时间内排出脂肪和身体毒素,还可以锻炼心肺机能,是快速减肥的好方法。

健身可以有效消耗热量

  7、健身

  每锻炼半个小时,可以消耗130千卡热量。

  提醒:但健身贵在持之以恒,不可三天打渔两天晒网。周末两天在家没有事情,可以练习上述运动燃脂减肥奥。

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