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产后妈妈应该如何减肥 给妈妈们的5个建议

康瘦瘦身减肥 中国减肥网 2020-12-29 产后减肥 +收藏

妈妈对产后的身材多少都会有点不满意,皮肤松弛,赘肉明显增加,产后妈妈应该如何减肥呢?下面是给妈妈们的 5 个减肥建议。

产后妈妈应该如何减肥 给妈妈们的5个建议

1、适当的时间

一般产后恢复是需要一定的时间的,所以什么时候开始产后减肥,首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥,这是很重要的。专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后,再来考虑或定制你的产后减肥计划。

2、注意减重适度

母乳喂养自己宝宝的女性,产后减肥的重量应该是每周减去1镑(1磅=453.59237克)的重量,这样对于产后妈妈和宝宝才是最安全的,且不会对宝宝的成长有任何的影响。如果不用自己的奶水喂养宝宝的话,那么产后减肥的重量应该控制在每周减去1-2磅为最合适的。

产后妈妈应该如何减肥 多吃高蛋白食物

3、多吃高蛋白食物

产后的妈咪们,必须多吃高蛋白的食物,因为蛋白内所含的氨基酸能帮组妈咪快速愈合伤口,而且高蛋白食物营养丰富,饱腹感极佳,能让妈咪们巧而精准的去饮食,从而避免脂肪的堆积。

4、多吃维生素B的食物

维生素B最大的功能就是帮助妈咪恢复身体的代谢能力,让你的血液以及器官都能正常循环,这样也就能抑制脂肪的生成。

5、适量摄取纤维素

纤维素能帮助产后的妈咪排便通畅,血液循环,但是纤维素不宜摄取过多,因为它会干扰人体吸收其它的营养成分,反而对身体不利。

产后妈妈应该如何减肥?以上就是给妈妈们的5个建议,想要减肥的妈妈们一定要看看。

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