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肥胖的危害,远超你想象!

康瘦瘦身减肥 康瘦减肥网 2020-09-17 肥胖的危害 +收藏

三月来到,气温逐步回升,纤细的腰肢、曼妙的曲线,马上就到秀身材的时节了,而手机屏幕前的你,还在为肥胖而烦恼吗?

肥胖的危害,远超你想象!

近日,英国帝国理工学院的研究人员针对全球186个国家和地区的2000万成年人在1975年至2014年的身体质量指数进行了分析对比。他们发现,目前全世界有2.66亿男性是胖子,而女性胖子的数量更多,达到了3.75亿!胖子总数已达到6.41亿人,全球60亿人口,居然有十分之一是胖子!

肥胖的危害,远超你想象!

如今,大家都能说出肥胖的几种危害,像高血脂、高血糖、冠心病等,除了这些,还有哪些影响呢?

1.肥胖对人体的危害

肥胖的危害,远超你想象!

(1)影响寿命

在美国,人寿保险公司居然是以人的体重来预估寿命!有关研究表明,如果能保持理想的身高体重比,是可以活得更久的。

(2)引发糖尿病

糖尿病确实高发于肥胖人群中,主要是因为人体内脂肪过多,胰腺不得不分泌更多的胰岛素来让血糖转化为能量。这会使得胰腺不堪重负,一旦分泌的胰岛素不足,人体内血糖自然会升高!

(3)导致不孕

肥胖是导致不孕的一种主要原因。肥胖的女性容易出现月经紊乱、代谢障碍等疾病,容易出现排卵障碍、排卵延迟和稀发排卵等情况。

(4)引起心血管疾病

心血管疾病也是肥胖症患者的高发性疾病,体内多余的脂肪除了影响到身体的美观外,还会让血液得不到足够的氧。机体在长期缺氧的状态下会大量制造血红细胞,造成血液的粘稠,影响心脑血管系统。

(5)导致脚部疾病

体重过重,无疑会增加脚部的负荷,容易出现趾甲深陷肉中、老茧和各种脚病。

肥胖的危害还有很多,在这里只给大家罗列以上五点,为了健康的体魄和美好的生活,从现在开始控制体重吧!

2.如何控制体重

其实体重的增加,是因为摄入的热量远远超过了消耗的热量,热量自然就会通过种种化合作用累积到体内。

要想控制体重,甚至减轻体重,自然要从热量的来源与消耗上入手。

肥胖的危害,远超你想象!

(1)热量的来源

要保证规律健康的三餐,不能只食用高热量、高脂肪的快餐类食品,要远离碳酸饮料,其单位热量高到吓人,而且其中的二氧化碳还会让体内的钙质流失。

(2)热量的消耗

增加体育锻炼,只有通过运动才能消耗更多的热量。尤其是白领一族,每日办公都是坐在电脑前,更应该增加体育锻炼。

肥胖的危害,远超你想象!

散步、跑步、跳绳、骑车,让自己的身体活动起来,既可以消耗多余的热量,增加心肺功能,还可以让精力更加充沛!

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