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简单瘦手臂操,加速脂肪燃烧和毒素废物排出

康瘦瘦身减肥 康瘦减肥网 2021-01-04 瘦手臂 +收藏

  炎炎夏日,就应该穿着凉爽的无袖服装。但是很多人因为粗壮的上臂,而没有了穿无修服装的勇气。

  由于日常生活中很少使用胳膊上的肌肉,所以容易堆积脂肪和垃圾,造成上臂肥胖、粗壮。

  下面推荐一套可以边看电视边伸展的瘦手臂操,加速脂肪的燃烧和毒素废物的排出。

  1.上臂运动

  挺直腰板坐在地板上,把手放在身体后面。指尖面向身体方向。

  双腿合并弯曲,脚尖指向前方。

  调整呼吸,身体向后仰。

  注意双腿不要分开,双臂的肘部不要向外分开。

  这个动作,每次进行30次左右。

  2.排毒运动

  站直或者坐直上半身,收紧腹部,一侧手臂向上伸展。

  把手臂放在比腋窝更高的位置,然后对大臂进行按摩。

  从胳膊肘到腋窝处进行按摩,连同手臂的侧面都要进行按摩。

  另一侧手臂进行同样方式的按摩,每次按摩30次左右。

  伸展手臂的方式还有很多种,只要日常生活中多去注意,同样可以收获非常好的运动效果。

  例如,工作期间的短暂休息,可以进行上臂伸展运动。

  坐公交车的时候,利用吊环对手臂进行伸展运动等。

  经常性的对手臂肌肉和赘肉进行伸展,就能促进血液循环和新陈代谢,帮助身体更快的燃脂,达到瘦手臂和消除废物的效果。

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