当前位置:瘦身减肥 > 局部减肥 > 瘦手臂

高效的瘦手臂运动,再见蝴蝶袖

康瘦瘦身减肥 康瘦减肥网 2021-01-04 瘦手臂 +收藏

  背厚一公分,人就老三岁。自古还有虎背熊腰的成语来形容肥胖壮硕的人群。所以只要能将后背的赘肉减少就能恢复苗条身材和年轻的容貌。

  春季已经来临,马上就要露手臂和后背了,这个时候正是甩掉赘肉的大好时机。

  后背和手臂的赘肉除了会影响美观,还可能造成肌肉松垮和代谢缓慢。影响身体的循环和健康。

  下面一套简单的伸展操,不仅可以瘦后背还可以瘦手臂。练习这套运动时需要一条毛巾。

  1.站直身体,挺直上半身,双腿自然放松。收紧腹部和臀部。

  双手手臂放在身体后侧,双手拿住毛巾的两端。从身体内侧向外向上伸展。

  每次伸展都要到双臂的伸展极限。调整呼吸,每次练习15次左右。

  切记伸展的过程中不要耸肩,肩膀要放松,身体要挺直。

  2.双臂在身后伸展到最高位置后,停止。

  向下弯曲手肘,小臂从身体的外侧向身体靠拢。调整呼吸,每次练习15次左右。

  这个过程要保证身体不要前倾,腹部要收紧。

  简单的运动既能消脂塑形,还能更好的促进代谢,有良好的瘦身效果。

1.本站遵循行业规范,转载稿件都会明确标注作者和来源,如有侵权,请与我联系删除;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

猜您喜欢
二维码
在线客服